Новости и события » Здоровье » Узнай, как питаться, чтобы быть стройной и не голодать!

Узнай, как питаться, чтобы быть стройной и не голодать!

Узнай, как питаться, чтобы быть стройной и не голодать!

?До 15.00 - углеводы, овощи и белки:

  1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
  2. Любые овощи.
  3. Запеченные яблоки - 2 шт.
  4. Любые белки.

?После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:

  1. Мясо (говядина), курица, индейка.
  2. Любая рыба.
  3. Морепродукты.
  4. Яйца.
  5. Творог.
  6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
  7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

?Правила:

  1. Не более 1500 кал в день.
  2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
  3. Углеводы до 15.00.
  4. Белки в любое время.
  5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
  6. После тренировки в течение 45 минут белок.

Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).

Будьте здоровы!

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Жутковатое водное приключение Sea of Solitude станет...

Жутковатое водное приключение Sea of Solitude станет следующей игрой от EA Originals

Во время E3 2016 Electronic Arts призналась в любви инди-играм и объявила о лейбле EA Originals, под которым будут выходить творения маленьких и гордых девелоперов. Накануне издательство рассказало о следующем проекте, которому решило помочь. подробнее ...

загрузка...

 

Вверх