Новости и события » Здоровье » Как уснуть за 1 минуту: методика йогов

Как уснуть за 1 минуту: методика йогов

Как уснуть за 1 минуту: методика йогов

Часто случается, что перед важным событием или после насыщенного дня приходится долго вертеться в постели. И никакие уговоры самого себя не помогают. Если вы сталкивались с такой проблемой, попробуйте дыхательную методику индийских йогов. Этот способ стал известен благодаря работе доктора медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейлу.

Проще всего запомнить его под названием "4-7-8".

1. Медленно вдыхайте через нос в течение 4 секунд

2. Задержите дыхание на 7 секунд

3. Медленно выдыхайте через рот в течение 8 секунд

Это простое дыхательное упражнение замедляет биение сердца и отлично успокаивает. Несколько повторов и вы сладко уснете.


Есть ли достойная альтернатива кофе?

Есть ли достойная альтернатива кофе?

В наше время кофе - самый продаваемый продукт в мире. Производители прикладывают немало усилий для привлечения на свою сторону все больше любителей ароматного напитка. Этим и объясняется множество популярных статей о пользе данного продукта. Но у подробнее ...

загрузка...

 

Вверх