Новости и события » Здоровье » Как уснуть за 1 минуту: методика йогов

Как уснуть за 1 минуту: методика йогов

Как уснуть за 1 минуту: методика йогов

Часто случается, что перед важным событием или после насыщенного дня приходится долго вертеться в постели. И никакие уговоры самого себя не помогают. Если вы сталкивались с такой проблемой, попробуйте дыхательную методику индийских йогов. Этот способ стал известен благодаря работе доктора медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейлу.

Проще всего запомнить его под названием "4-7-8".

1. Медленно вдыхайте через нос в течение 4 секунд

2. Задержите дыхание на 7 секунд

3. Медленно выдыхайте через рот в течение 8 секунд

Это простое дыхательное упражнение замедляет биение сердца и отлично успокаивает. Несколько повторов и вы сладко уснете.


Акустические атаки на Кубе: количество пострадавших возросло

Акустические атаки на Кубе: количество пострадавших возросло

В результате акустической атаки на Кубе пострадали 24 человека. Об этом сообщает Reuters. Спикер Госдепартамента США Хизер Нойерт рассказала, что медики продолжают обследования американских дипломатов, которые работали на Кубе, поэтому не исключают, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх