Чтобы хорошо спать, нужно носить ЭТО
Если вы сможете приспособиться к этой странной процедуре, то заметите разницу в качестве своего сна. Большинство из нас лично знакомы с бессонницей. Ничто не гарантирует хорошую ночь. И никого вокруг не волнует, крепко ли вы спали. Поэтому читайте рекомендации, которые нашла для вас команда и высыпайтесь.
На самом деле, все гораздо проще. Так, научный сотрудник Гленн Лэндри дает по поводу сна один простой и довольно странный совет. Он, в буквальном смысле, бросает на сон некоторую тень. «Начиная с 8-ми вечера, примерно за 2 часа до ночного отдыха, носите солнцезащитные очки», - советует он. «Не потому, что в комнате яркое освещение, а для того, чтобы просто избегать света. Я пытаюсь сказать: дайте себе сигнал, что это конец дня».
Кроме того, на нашу способность наслаждаться и получать полноценный общеукрепляющий сон влияет синий свет. Но не спешите применять его оттенки на окружающую обстановку. Блокируя свет, излучаемый из экранов, телефонов, компьютеров и планшетов, вы уже можете увидеть улучшение. Напишите свое мнение в комментах под статьей на нашем сайте.
Вот, что имеют ввиду специалисты. «У каждого имеются искусственные источники света, доступные нам 24 часа в сутки. Наши ноутбуки всегда рядом, мы проверяем электронную почту, смотрим поздно ночью телевизор. Таким образом, мы получаем свет в ночное время, что влияет на циркадные ритмы, наши ежедневные биологические ритмы». А затемненные очки настраивают организм на определенный отдых в любое время суток.
