Новости и события » Здоровье » Делайте такую зарядку дома после работы - и получите новое тело

Делайте такую зарядку дома после работы - и получите новое тело

Делайте такую зарядку дома после работы - и получите новое тело

За окном уже март, а это значит, что длинные холодные зимние дни остались позади. Конечно, это еще не совсем сезон бикини, но пляжный сезон уже не за горами и вам волей не волей придется время от времени светить своими бицепсами.

Что такое? У вас нет бицепсов? Не волнуйтесь! Предлагаем вам простой 31-дневный курс.

Единственное оборудование, которое вам понадобится - это диван, для того, чтобы качать трицепсы.

Другими словами, у Вас не осталось оправданий.

Готовы придать форму своим руками? Прекрасно!

Вот все упражнения, которые нам понадобятся: Вот план с разбивкой на каждый день от нью-йоркского тренера Джейсона Трана:

  • 10 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 10 отжиманий в упоре
  • 10 опорных приседаний «альпинист»
  • 10 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 10 отжиманий в упоре
  • 10 опорных приседаний «альпинист»
  • 10 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 10 отжиманий в упоре
  • 10 опорных приседаний «альпинист»
  • 10 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 10 отжиманий в упоре
  • 10 опорных приседаний «альпинист»
  • 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 12 отжиманий в упоре
  • 12 отжиманий в планке
  • 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 12 отжиманий в упоре
  • 12 отжиманий в планке
  • 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 12 отжиманий в упоре
  • 12 отжиманий в планке
  • 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 12 отжиманий в упоре
  • 12 отжиманий в планке
  • 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 12 отжиманий в упоре
  • 12 отжиманий в планке
  • 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 14 отжиманий в упоре
  • 14 опорных приседаний «альпинист»
  • 14 отжиманий в планке
  • 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 14 отжиманий в упоре
  • 14 опорных приседаний «альпинист»
  • 14 отжиманий в планке
  • 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 14 отжиманий в упоре
  • 14 опорных приседаний «альпинист»
  • 14 отжиманий в планке
  • 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 14 отжиманий в упоре
  • 14 опорных приседаний «альпинист»
  • 14 отжиманий в планке
  • 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 14 отжиманий в упоре
  • 14 опорных приседаний «альпинист»
  • 14 отжиманий в планке
  • 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 14 отжиманий в упоре
  • 14 опорных приседаний «альпинист»
  • 14 отжиманий в планке
  • 16 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 16 отжиманий в упоре
  • 16 опорных приседаний «альпинист»
  • 16 отжиманий в планке
  • 16 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 16 отжиманий в упоре
  • 16 опорных приседаний «альпинист»
  • 16 отжиманий в планке
  • 16 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 16 отжиманий в упоре
  • 16 опорных приседаний «альпинист»
  • 16 отжиманий в планке
  • 16 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 16 отжиманий в упоре
  • 16 опорных приседаний «альпинист»
  • 16 отжиманий в планке
  • 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 18 отжиманий в упоре
  • 18 опорных приседаний «альпинист»
  • 18 отжиманий в планке
  • 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 18 отжиманий в упоре
  • 18 опорных приседаний «альпинист»
  • 18 отжиманий в планке
  • 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 18 отжиманий в упоре
  • 18 опорных приседаний «альпинист»
  • 18 отжиманий в планке
  • 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 18 отжиманий в упоре
  • 18 опорных приседаний «альпинист»
  • 18 отжиманий в планке
  • 20 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 20 отжиманий в упоре
  • 20 опорных приседаний «альпинист»
  • 20 отжиманий в планке
  • 20 отжиманий от дивана в упоре сзади
  • 20 отжиманий в упоре
  • 20 опорных приседаний «альпинист»
  • 20 отжиманий в планке

Ну, как вам этот комплекс? Будете пробовать дома? Расскажите в комментариях!

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Делайте такую зарядку дома после работы - и получите новое тело

Делайте такую зарядку дома после работы - и получите новое тело

Делайте такую зарядку дома после работы - и получите новое тело

Делайте такую зарядку дома после работы - и получите новое тело

Делайте такую зарядку дома после работы - и получите новое тело


Абсолютно новую Honda S2000 2007 года выпуска продали в...

Абсолютно новую Honda S2000 2007 года выпуска продали в Австралии

Неизвестный счастливчик смог приобрести в Австралии уникальный экземпляр Honda S2000 абсолютно без пробега. Напрашивается вопрос, и что же здесь такого интересного. Как оказалось, данный автомобиль сняли с конвейера более чем семь лет тому назад. подробнее ...

загрузка...

 

Вверх