Новости и события » Здоровье » Цветовая диета: красный, желтый, зеленый!

Цветовая диета: красный, желтый, зеленый!

Цветовая диета: красный, желтый, зеленый!

Один день - один цвет: эта диета поможет тебе похудеть всего за неделю, причем легко и безопасно! Главное - сочетание продуктов.

Основное правило диеты: один день - один цвет.

Запретов нет, кроме как сочетать продукты разного оттенка. Из приведенного на день списка ты можешь готовить что угодно, только старайся использовать меньше масла. Да, и еще: порядок дней менять не следует.

Начали?

Белый день

- отварной картофель

- рис

- банан

- кокос

- яичный белок

- белое мясо

- белая рыба

- молочные продукты

- цветная капуста

- лук и чеснок

Это самый углеводный день, поэтому старайся ограничивать порции и питаться дробно: 5?6 раз в день, но понемногу.

Красный день

- красная фасоль

- постное красное мясо

- свекла

- томат

- вишня

- красная смородина

- красный сладкий перец

- кайенский перец

- красный виноград

- клюква

- калина

- малина

Красные фрукты и овощи содержат наибольшее количество антиоксидантов. А томаты - еще и ликопин, который борется с возникновением злокачественных клеток. Это свободный в плане порций день: ешь, сколько хочешь!

Зеленый день

- шпинат

- щавель

- листовой салат

- пряная зелень

- брокколи

- брюссельская капуста

- огурец

- киви

Перечисленные овощи богаты калием и магнием, а значит, полезны для сердца и сосудов, стабилизируют работу нервной системы и содержат совсем небольшое количество калорий. Порции не ограничены!

Оранжевый день

- морковь

- тыква

- красная рыба

- папайя

- манго

- хурма

- облепиха

- абрикос

- персик

Богатые каротином оранжевые продукты пойдут на пользу твоей коже и волосам. Оптимальный режим - 4?5 приемов пищи в день.

Фиолетовый день

- баклажан

- краснокачанная капуста

- темный виноград

- базилик

- слива

- черная смородина

- ежевика

День разгрузки почек: ты сбросишь вес за счет ухода лишней жидкости, а организм очистится от токсичных веществ.

Желтый день

- ананас

- желтый сладкий перец

- кабачок

- желтое яблоко

- кукуруза

- зрелый сыр

- мед

- яичный желток

В этих продуктах много витамина С, который активизирует работу эндокринных желез и является мощным антиоксидантом.

Прозрачный день

Разгрузочный: можно пить воду в любом количестве, если совсем голодать не получается - съешь обезжиренный йогурт или огурец без кожицы.

Если ты будешь соблюдать диету неделю, «отвес» составит от 2 до 4 кг. Нужно сбросить больше? Повтори курс еще раз, ты можешь сбросить до 7 килограммов. Держать диету дольше 14 дней врачи настоятельно не рекомендуют.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Шахтерам начнут доплачивать к пенсиям по 351...

Шахтерам начнут доплачивать к пенсиям по 351 правительственной гривне

А жизнь-то потихоньку налаживается! Не успел народ смирится с мыслью о том, что минимальная зарплата сразу же после Новогодней ночи увеличится в целых два раза, как очередное правительственное поощрение уже обрушилось на плечи пенсионеров: подробнее ...

загрузка...

 

Вверх