Новости и события » Здоровье » С пятиразовым питанием расстаемся с лишним весом легко!

С пятиразовым питанием расстаемся с лишним весом легко!

С пятиразовым питанием расстаемся с лишним весом легко!

Диета у многих ассоциируется со стрессом и постоянным голодом. Многие диетологи придерживаются принципа - питайся меньше, но чаше! петитом.

Питаться нужно каждые два-три часа. Выпивайте стакан воды до еды и через 1-2 часа после. Насыщая организм водой, мы налаживаем работу ЖКТ и наполняем желудок, уменьшая потребность в еде.

Советуем Вам не усложнять приготовление завтрака. Достаточно будет съесть овсянку с фруктами и орехами или яйца со шпинатом или салатом из яйца и авокадо.

Перекусывайте орешками или цельнозерновым кусочком хлеба с брынзой и помидорчиком.

На обед: легкий овощной суп, рыба с коричневым рисом, постное мясо. Пить жидкость желательно через пару часов.

Можно выпить травяной или зеленый чай.

На полдник: фрукты или смузи. Йогурт с ягодами.

Ужин, не позднее чем за 3 или даже 4 часа до сна. Можно съесть куриное мясо, вареные овощи, запеченная рыба, мясо индейки, салат из зеленых овощей.

Вы убедитесь, что это легко!


Мелания Трамп выбрала костюм в стиле милитари для встречи с...

Мелания Трамп выбрала костюм в стиле милитари для встречи с президентом Аргентины и его женой

В четверг, 27 апреля, Дональд и Мелания Трамп принимали в Белом доме президента Аргентины Маурисио Макри и его супругу Хулиану Авада, которые прибыли в Вашингтон с официальным визитом. Первая леди Америки, у которой 26 апреля был день рождения подробнее ...

загрузка...

 

Вверх