Новости и события » Здоровье » С пятиразовым питанием расстаемся с лишним весом легко!

С пятиразовым питанием расстаемся с лишним весом легко!

С пятиразовым питанием расстаемся с лишним весом легко!

Диета у многих ассоциируется со стрессом и постоянным голодом. Многие диетологи придерживаются принципа - питайся меньше, но чаше! петитом.

Питаться нужно каждые два-три часа. Выпивайте стакан воды до еды и через 1-2 часа после. Насыщая организм водой, мы налаживаем работу ЖКТ и наполняем желудок, уменьшая потребность в еде.

Советуем Вам не усложнять приготовление завтрака. Достаточно будет съесть овсянку с фруктами и орехами или яйца со шпинатом или салатом из яйца и авокадо.

Перекусывайте орешками или цельнозерновым кусочком хлеба с брынзой и помидорчиком.

На обед: легкий овощной суп, рыба с коричневым рисом, постное мясо. Пить жидкость желательно через пару часов.

Можно выпить травяной или зеленый чай.

На полдник: фрукты или смузи. Йогурт с ягодами.

Ужин, не позднее чем за 3 или даже 4 часа до сна. Можно съесть куриное мясо, вареные овощи, запеченная рыба, мясо индейки, салат из зеленых овощей.

Вы убедитесь, что это легко!


Глава Укравтодора получил за март более 175 тысяч грн...

Глава Укравтодора получил за март более 175 тысяч грн зарплаты - СМИ

Исполняющий обязанности главы Укравтодора Славомир Новак в апреле получил 175 760 гривен заработной платы. Такая информация содержится в Едином государственном реестре деклараций лиц, уполномоченных на выполнение функций государства или местного подробнее ...

загрузка...

 

Вверх