Новости и события » Здоровье » С пятиразовым питанием расстаемся с лишним весом легко!

С пятиразовым питанием расстаемся с лишним весом легко!

С пятиразовым питанием расстаемся с лишним весом легко!

Диета у многих ассоциируется со стрессом и постоянным голодом. Многие диетологи придерживаются принципа - питайся меньше, но чаше!петитом.

Питаться нужно каждые два-три часа. Выпивайте стакан воды до еды и через 1-2 часа после. Насыщая организм водой, мы налаживаем работу ЖКТ и наполняем желудок, уменьшая потребность в еде.

Советуем Вам не усложнять приготовление завтрака. Достаточно будет съесть овсянку с фруктами и орехами или яйца со шпинатом или салатом из яйца и авокадо.

Перекусывайте орешками или цельнозерновым кусочком хлеба с брынзой и помидорчиком.

На обед: легкий овощной суп, рыба с коричневым рисом, постное мясо. Пить жидкость желательно через пару часов.

Можно выпить травяной или зеленый чай.

На полдник: фрукты или смузи. Йогурт с ягодами.

Ужин, не позднее чем за 3 или даже 4 часа до сна. Можно съесть куриное мясо, вареные овощи, запеченная рыба, мясо индейки, салат из зеленых овощей.

Вы убедитесь, что это легко!

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Отставка Ренци не напугала международных инвесторов

Отставка Ренци не напугала международных инвесторов

Рынки и эксперты на удивление спокойно отреагировали на результаты итальянского референдума. Евро даже укрепился, хотя опасность выхода Италии из еврозоны несколько возросла. Реакция валютного и фондового рынков на победу на референдуме в Италии подробнее ...

загрузка...

 

Вверх