Ученые назвали привычки, которые мешают полноценному сну
Ученые из Университета Джорджии назвали привычки, которые мешают полноценному сну. Если человек ночью нормально не отдыхает, это крайне негативно скажется на здоровье в целом.
Первая привычка, по мнению специалистов, это неправильное питание и несоблюдение режима дня. Вместо легкого ужина большинство людей предпочитают жирную и тяжелую пищу на ночь, что оказывает огромную нагрузку на пищеварительную систему. Вследствие этого организм не получает нужное время для восстановления сил, а человек проснувшись утром почувствует не бодрость, а усталость.
Ученые рекомендуют расслабляться перед сном и оставить в уходящем дне все неприятности и конфликты. Лучший способ такой релаксации - это теплая ванна, неспешная прогулка, или разговор по душам с любимым человеком. Таким образом, избавившись от груза негативных эмоций, человек уснет быстро и крепко.
Плохая привычка откладывать нормальный крепкий сон на выходные. Это не только не принесет пользы организму, но и может нарушить ход всех дел, которые человек запланировал сделать в свободные от работы дни.
Современные люди зачастую пренебрегают сном, не задумываясь о том, какой вред здоровью это может принести. Хроническое недосыпание может спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой, нервной системами. Поэтому ученые настоятельно рекомендуют полноценно ночью отдыхать, ведь предупредить болезнь легче, чем ее лечить.
Анна Леднева
