Новости и события » Здоровье » Ликвидируем жир подмышками! 4 простых упражнения

Ликвидируем жир подмышками! 4 простых упражнения

Ликвидируем жир подмышками! 4 простых упражнения

Могу поспорить, что многие из вас, были в ситуации, когда вы подобрали идеальное платье, которое отлично смотрится на вас, но с одним «но» - жир на спине и подмышками. Выпуклость в области бюстгальтера смотрится ужасно!

Мы выбрали 4 упражнения для плеч и верхней части спины, которые вернет вашу самооценку и заставят вас чувствовать себя сексуальной снова, всего за 3 недели.

Вы готовы?

Цель: грудь, плечи и верхнюю часть спины.

- Становимся, ноги на ширине плеч, руки вниз по бокам с ладонями вперед.

- Поднимите руки до уровня плеч, ладонями к потолку. Задержитесь в таком положении пока не почувствуйте жжение.

- Медленно поднимите руки над головой, ладони смотрят назад.

- Медленно верните руки до уровня плеч, сделайте паузу, верните в исходное положение. Старайтесь не двигать другими частями тела для максимального усиления.

- Сделайте 3 подхода до 8 повторений.

Цель: бицепсы, грудь, середина спины и верхней части спины.

- Слегка согните колени, держа ваши мышцы пресса в напряжении.

- Наклонитесь вперед так что ваша верхняя часть тела оказалась параллельно полу. Руки расставьте в стороны, параллельно к полу.

- Медленно сделайте круговые движения влево. Повторите круг вправо.

- Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений.

Цель: верхняя часть спины и плеч.

- Колени слегка согнуты. Наклоните туловище вперед, примерно на 45 градусов.

- Скрестите руки на запястьях перед коленями. Медленно поднимите руки на высоту плеч и опустите обратно вниз, в исходное положение.

- Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений.

Цель: плечи и грудь.

- Вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вверх.

- Согните руки в локтях, под углом 90 градусов и сведите их в таком положении не опуская предплечий перед грудью до касания локтей. Не поднимайте плечи в процессе.

- Медленно вернитесь в исходное положение, повторяя.

- Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

Для достижения наилучших результатов, делать эти упражнения в течение 12 минут 3 раза в неделю в течение 3 недель.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Ученые: Даже отказ от курения может не спасти женщин от...

Ученые: Даже отказ от курения может не спасти женщин от легочных болезней

Американские исследователи установили, что даже полный отказ от курения табачных изделий не может гарантировать отсутствие риска возникновения у женщин проблем с легкими. Согласно статистике, примерно 6% представительниц слабого пола, вне подробнее ...

загрузка...

 

Вверх