Новости и события » Здоровье » Ликвидируем жир подмышками! 4 простых упражнения

Ликвидируем жир подмышками! 4 простых упражнения

Ликвидируем жир подмышками! 4 простых упражнения

Могу поспорить, что многие из вас, были в ситуации, когда вы подобрали идеальное платье, которое отлично смотрится на вас, но с одним «но» - жир на спине и подмышками. Выпуклость в области бюстгальтера смотрится ужасно!

Мы выбрали 4 упражнения для плеч и верхней части спины, которые вернет вашу самооценку и заставят вас чувствовать себя сексуальной снова, всего за 3 недели.

Вы готовы?

Цель: грудь, плечи и верхнюю часть спины.

- Становимся, ноги на ширине плеч, руки вниз по бокам с ладонями вперед.

- Поднимите руки до уровня плеч, ладонями к потолку. Задержитесь в таком положении пока не почувствуйте жжение.

- Медленно поднимите руки над головой, ладони смотрят назад.

- Медленно верните руки до уровня плеч, сделайте паузу, верните в исходное положение. Старайтесь не двигать другими частями тела для максимального усиления.

- Сделайте 3 подхода до 8 повторений.

Цель: бицепсы, грудь, середина спины и верхней части спины.

- Слегка согните колени, держа ваши мышцы пресса в напряжении.

- Наклонитесь вперед так что ваша верхняя часть тела оказалась параллельно полу. Руки расставьте в стороны, параллельно к полу.

- Медленно сделайте круговые движения влево. Повторите круг вправо.

- Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений.

Цель: верхняя часть спины и плеч.

- Колени слегка согнуты. Наклоните туловище вперед, примерно на 45 градусов.

- Скрестите руки на запястьях перед коленями. Медленно поднимите руки на высоту плеч и опустите обратно вниз, в исходное положение.

- Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений.

Цель: плечи и грудь.

- Вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вверх.

- Согните руки в локтях, под углом 90 градусов и сведите их в таком положении не опуская предплечий перед грудью до касания локтей. Не поднимайте плечи в процессе.

- Медленно вернитесь в исходное положение, повторяя.

- Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

Для достижения наилучших результатов, делать эти упражнения в течение 12 минут 3 раза в неделю в течение 3 недель.


На запорожском курорте затопило базы отдыха: домики стоят в...

На запорожском курорте затопило базы отдыха: домики стоят в воде, - ФОТО

Базы отдыха затопило водой Азовского моря На запорожском курорте затопило базы отдыха. Как выглядит Федотова коса после шторма показал заместитель главы ОО "Экокорпус" Виктор Шейко. «Федотову косу смывает сильными штормами и пляжей в этом подробнее ...

загрузка...

 

Вверх