Новости и события » Здоровье » Благодаря этим 9 упражнениям для живота. Жир на животе и бедрах буквально тает!

Благодаря этим 9 упражнениям для живота. Жир на животе и бедрах буквально тает!

Благодаря этим 9 упражнениям для живота. Жир на животе и бедрах буквально тает!

Жир на животе беспокоит большинство людей. Вы можете избавиться от этих жировых отложений в брюшной полости с этими 9 простыми упражнениями, которые вы можете попробовать у себя дома сегодня.

Вот упражнения и как вы должны их выполнять 1. Рулон

  • Лягте на спину, ноги вместе.
  • Расставьте руки в сторону.
  • Поднимайте ноги вверх и вниз, непрерывно сгибая колени к животу, прежде чем поднять их вверх.

2. Мельница

  • Лягте на спину, руки в сторону.
  • Поднимите ноги вместе и согните колени к животу.
  • Затем, переместите ноги и нижнюю часть туловища из стороны в сторону.

3. Морская звезда

  • Лягте на спину, вытянув руки к бокам.
  • Расставьте ноги и поднимайте одну ногу вверх над головой и старайтесь коснуться вашей рукой вашей ноги.

4. Горные Альпинисты

  • Встаньте на колени и вытяните ноги назад.
  • Используйте свои руки в качестве опоры.
  • Затем согните одну ногу, поднимая к животу, чередуйте ноги.

5. Русский Повороты

  • Сядьте на ягодицы и поставить ноги вместе.
  • Согните колени и поднимите ноги немного.
  • Поварачивайтесь из стороны в сторону, используя руки в качестве рычага и касаясь пола с каждой стороны.

6. Человек-паук

  • Встаньте на колени, обопритесь на руки.
  • Согните ноги в колене отведя в сторону туловища.
  • Сделайте глубокий вдох и удерживайте позу в течение нескольких секунд.
  • Повторите с другой ногой.

7. Упражнение для ног Одно падение

  • Лягте на спину и вытяните руки в стороны.
  • Выпрямите ноги и пусть они будут вместе.
  • Затем поднять одну ногу, затем вторую, чередуя.

8. Круги ногами

  • Лягте на спину с вытянутыми руками в стороны
  • Поднимите ваши ноги вместе.
  • Сделайте круговые движения обеими ногами.

9. Ножницы

  • Лягте на спину, руками по бокам.
  • Поднимите ноги высоко и начинайте движение ногами.
  • Вы будете чувствовать давление на область живота.

Важно, выполнять упражнения, а также вести здоровый образ жизни, состоящий из сбалансированного здорового питания и воздержание от чрезмерного питья алкогольных напитков, а также курения.


Три человека обокрали запорожца, усыпив его бдительность...

Три человека обокрали запорожца, усыпив его бдительность (Фото)

Молодому человеку перекрыли доступ к сумке. Вчера, 7 декабря, 21-летний парень зашел в магазин по пр. Соборному. Парень начал рассматривать товар, положив свою сумку на диван. В это время в помещение зашли трое неизвестных, которые закрыли сумку подробнее ...

загрузка...

 

Вверх