Новости и события » Спорт » Как накачать пресс: упражнения для незаметной тренировки

Как накачать пресс: упражнения для незаметной тренировки

Как накачать пресс: упражнения для незаметной тренировки

Мышцы на животе - это настоящая болевая точка для мужчин и женщин, которые заботятся о своем теле. Стоит только расслабиться на пару дней, полениться или переесть - и вся красота насмарку! А так как накачать пресс по-настоящему эффективно можно только в спортклубе под чутким руководством тренера, то многие и вовсе впадают в панику, ведь на посещение занятий не всегда есть время.

К счастью, найти пару минут для поддержания формы не так уж сложно даже тем, чем рабочий график расписан по минутам. Как оказалось, упражнения для пресса можно выполнять не только на тренажерах - и речь не идет о занятиях дома, это тоже не всегда и не у всех получается. Тренироваться с целью поддержания формы, когда спортзал недоступен, можно в любой момент, даже находясь в общественном месте, но при этом незаметно для окружающих!

Занимаемся в транспорте

Для городского жителя транспортная пробка - это привычный повод для раздражения. Но зачем нервничать, ведь усилием воли расчистить дорогу не удастся. Лучше потратить время с пользой: в собственной машине, стоя или сидя в маршрутке или троллейбусе выполняем простое действо: напрягаем мышцы живота и удерживаем их в таком положении 5 секунд, затем расслабляемся. Выглядит просто, но на деле - очень эффективно!

Работаем в офисе

Сколько времени в течение рабочего дня уходит на перекуры и питье кофе с коллегами! А можно эти драгоценные минуты потратить на полезную тренировку. Сидя в офисном кресле, крепко держимся за подлокотники, сжимаем колени между собой, в таком положении подтягиваем до уровня груди и удерживаем 5 секунд, затем опускаем ноги и расслабляемся.

Хорошая привычка

В любом месте в любое время представляем себе, что на наш живот надет корсет (тут мужчинам придется включить воображение на полную мощность). Подтягиваем мышцы живота (но не втягиваем!) и привыкаем постоянно контролировать такое положение. Живот не выпирает, одновременно тренируются мышцы пресса.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Ученые назвали жирафов исчезающим видом

Ученые назвали жирафов исчезающим видом

Ученые назвали жирафов исчезающим видом. По прогнозам специалистов, через 50 лет они могут вымереть. С 80-х годов прошлого столетия 40% всех особей жираф исчезли. Многие стали жертвами охотников, браконьеров и военных конфликтов. Если в 1985 году подробнее ...

загрузка...

 

Вверх