Новости и события » Спорт » Признан самый эффективный кардиотренинг - Прыжки на батуте!

Признан самый эффективный кардиотренинг - Прыжки на батуте!

Признан самый эффективный кардиотренинг - Прыжки на батуте!

У многих из нас батут ассоциируется с веселым надувным аттракционом для детей.

Полчаса бега можно смело заменить 10 минутами прыжков на батуте. Эта нагрузка не будет вредной на коленные суставы и позвоночник. За короткое время вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, избавитесь от плоскостопия, разовьете координацию, гибкость и выносливость.

Еще в 70-х годах НАСА провели исследования о пользе прыжков на батуте. Но доказательства этому получены совсем недавно, сотрудниками ACE (Американского центра сертификации фитнес-инструкторов). Группа людей три раза в неделю тренировались на мини-батутах по 20 минут. До начала исследования у них измерили ряд показателей. В результате выяснилось, что за полгода таких тренировок они смогли улучшить свои фитнес-показатели, похудеть и укрепить основные группы мышц, так же, как сделали бы это, занимаясь на беговой дорожке или велотренажере.

Также было подсчитано, что интенсивность таких тренировок и энергозатраты во время них сопоставимы с ездой на велосипеде, игрой в футбол и баскетбол.

А представьте это непередаваемое чувство полета и легкости!


От юности - ко взрослой жизни: с днем рождения, Украина!

От юности - ко взрослой жизни: с днем рождения, Украина!

Новой Украине исполнилось 26 лет. Человек в этом возрасте уже считается вполне взрослым. Как правило, у него (нее) есть высшее образование, профессия, работа, семья, а у некоторых и дети. Так и наша Украина. Она - взрослая, состоявшаяся страна, как подробнее ...

загрузка...

 

Вверх