Новости и события » Здоровье » Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Разогрев и начало сжигание жира. Прыгаем через скакалку: 1 подход - 5 минут или 300 прыжков.

Приседания: 1 подход, 30 раз.

Плаванье брасом на полу: ложимся на пол, бедра приподняты от пола и делаем симметричные движения руками и ногами параллельно полу.

Отжимания: 1 подход, 30 раз.

Делаем быстрые прямые удары правой и левой рукой, по 50 раз на каждую.

Отжимаемся от скамьи с полусогнутыми ногами на полу. Выполняем 10 раз, затем закидываем правую ногу на левую (лодыжка касается колена) и выполните 20 повторений. Поменяйте ноги и выполните еще 10 повторений.

Поднимаем гантели на бицепс (вместо гантели можно использовать эспандер: прижать к полу одной ногой эспандер по центру и тянуть за концы вверх): 1 подход, 100 повторений


Верх цинизма: убийцы, мародеры и насильники из ВСУ записали...

Верх цинизма: убийцы, мародеры и насильники из ВСУ записали видеоролик ко дню Конституции - об уважении к правам личности

Украинские военные, которые сейчас находятся на Донбассе, записали видеоролик с поздравлением украинцев с Днем Конституции. Соответствующее видео опубликовано на YouTube-канале благотворительного фонда "волонтеров АТО" "Повернись подробнее ...

загрузка...

 

Вверх