Новости и события » Здоровье » Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Супер интенсивная зарядка на каждый день!

? Разогрев и начало сжигание жира. Прыгаем через скакалку: 1 подход - 5 минут или 300 прыжков.

? Приседания: 1 подход, 30 раз.

? Плаванье брасом на полу: ложимся на пол, бедра приподняты от пола и делаем симметричные движения руками и ногами параллельно полу.

? Отжимания: 1 подход, 30 раз.

? Делаем быстрые прямые удары правой и левой рукой, по 50 раз на каждую.

? Отжимаемся от скамьи с полусогнутыми ногами на полу. Выполняем 10 раз, затем закидываем правую ногу на левую (лодыжка касается колена) и выполните 20 повторений. Поменяйте ноги и выполните еще 10 повторений.

? Поднимаем гантели на бицепс (вместо гантели можно использовать эспандер: прижать к полу одной ногой эспандер по центру и тянуть за концы вверх): 1 подход, 100 повторений


Анита Цой поправилась после Нового года

Анита Цой поправилась после Нового года

За новогодние праздники Анита Цой хорошо отдохнула, расслабилась и поправилась. Дома певица взглянула в зеркало и обратилась за поддержкой к подписчикам в Instagram. Фото с откровенными признаниями в нарушении режима и диет певица разместила в подробнее ...

загрузка...

 

Вверх