Новости и события » Здоровье » Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Разогрев и начало сжигание жира. Прыгаем через скакалку: 1 подход - 5 минут или 300 прыжков.

Приседания: 1 подход, 30 раз.

Плаванье брасом на полу: ложимся на пол, бедра приподняты от пола и делаем симметричные движения руками и ногами параллельно полу.

Отжимания: 1 подход, 30 раз.

Делаем быстрые прямые удары правой и левой рукой, по 50 раз на каждую.

Отжимаемся от скамьи с полусогнутыми ногами на полу. Выполняем 10 раз, затем закидываем правую ногу на левую (лодыжка касается колена) и выполните 20 повторений. Поменяйте ноги и выполните еще 10 повторений.

Поднимаем гантели на бицепс (вместо гантели можно использовать эспандер: прижать к полу одной ногой эспандер по центру и тянуть за концы вверх): 1 подход, 100 повторений


Геймеры из Китая пройдут регистрацию по паспорту для...

Геймеры из Китая пройдут регистрацию по паспорту для участия в играх

Китайские геймеры будут обязаны пройти регистрацию по паспорту для участия в онлайн-играх. Нововведение начнет действовать с 1 мая текущего года. Об этом сообщает местная пресса, ссылаясь на данные Министерства культуры Китая. Отныне все желающие подробнее ...

загрузка...

 

Вверх