Новости и события » Здоровье » Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Супер интенсивная зарядка на каждый день!

Разогрев и начало сжигание жира. Прыгаем через скакалку: 1 подход - 5 минут или 300 прыжков.

Приседания: 1 подход, 30 раз.

Плаванье брасом на полу: ложимся на пол, бедра приподняты от пола и делаем симметричные движения руками и ногами параллельно полу.

Отжимания: 1 подход, 30 раз.

Делаем быстрые прямые удары правой и левой рукой, по 50 раз на каждую.

Отжимаемся от скамьи с полусогнутыми ногами на полу. Выполняем 10 раз, затем закидываем правую ногу на левую (лодыжка касается колена) и выполните 20 повторений. Поменяйте ноги и выполните еще 10 повторений.

Поднимаем гантели на бицепс (вместо гантели можно использовать эспандер: прижать к полу одной ногой эспандер по центру и тянуть за концы вверх): 1 подход, 100 повторений


Поза советницы Трампа на приеме в Белом доме взбудоражила...

Поза советницы Трампа на приеме в Белом доме взбудоражила мир

Советник президента США Келлиэнн Конуэй неожиданно стала одной из главных героинь встречи Дональда Трампа с руководителями вузов, созданных для обучения афроамериканцев. В фотоотчеты с мероприятия попал снимок, на котором Конуэй сидит на диване, подробнее ...

загрузка...

 

Вверх