Новости и события » Здоровье » Фитнес - меню для похудения

Фитнес - меню для похудения

Фитнес - меню для похудения

Первый завтрак - 4 ложки мюсли с 1% кефиром, яблоко + грейпфрут.

Второй завтрак - 150 г обезжиренного творога с корицей + апельсином.

Обед - 6 столовых ложек гречки/риса/пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом + 200 г рыбы

Полдник - стакан протеинового коктейля.

Второй полдник - стакан кефира + яблоко или грейпфрут.

Ужин - 200 граммов куриной грудки + большой овощной салат с оливковым маслом.

Сочетая такое меню с силовыми тренировками на развитие мышц 3 раза в неделю, можно за 5 недель похудеть на 1 размер одежды.


Джамала прокомментировала слухи о своей беременности

Джамала прокомментировала слухи о своей беременности

Певица ответила на предположение фанатки саркастическим комментарием Снимок Джамалы с ее любимым белым шпицем Баду в Instagram стал очередным поводом для фанатов предположить, что звезда беременна. Однако певица очень иронично ответила на такой подробнее ...

загрузка...

 

Вверх