Новости и события » Здоровье » Что влияет на метаболизм: 6 факторов

Что влияет на метаболизм: 6 факторов

Что влияет на метаболизм: 6 факторов

1.Возраст

С 20-ти лет каждые 10 лет обмен веществ замедляется на 2-3%. Т.к процесс роста завершен и в силу снижения двигательной активности и потери мышечной массы.

2. Состав тела

Жировая масса расходует меньше энергии, чем мышечная.

3. Температура тела

При повышенной температуре тела обмен веществ быстрее и с каждым градусом возрастает на 10%. Также влияте температура воздуха, холод и тепло, на короткий промежуток времени ускоряют обмен веществ.

4. Физическая активность

Физические упражнения влияют на скорость обменных процессов, она возрастает на 20%.

5. Питание

Белковая пища и дробное питание способствует ускорению метаболизма, т.к. пищеварение тоже требует энергии. Больше всего энергии уходит на переработку белка - до 20% полученных калорий. На переработку углеводов уходит 5-10% энергии (больше - на сложные углеводы). А на усвоение жиров тратится всего 3-5% полученной с ними энергии.

6. Наследственность

Скорость обменных процессов у разных людей может различаться на 10%.

ИА «Newsmir.info». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Семейный секрет Ирины Билык: что Аслан Ахмадов готовит для...

Семейный секрет Ирины Билык: что Аслан Ахмадов готовит для любимой жены

Специально для презентации нового видеоклипа Ирины Билык в Украину приехал ее муж - Аслан Ахмадов, сделав ей сюрприз и поддержав любимую. В первый день зимы поп-дива украинской сцены Ирина Билык выпустила новую видеоработу на песню подробнее ...

загрузка...

 

Вверх