Что влияет на метаболизм: 6 факторов

1. Возраст

С 20-ти лет каждые 10 лет обмен веществ замедляется на 2-3%. Т. к процесс роста завершен и в силу снижения двигательной активности и потери мышечной массы.

2. Состав тела

Жировая масса расходует меньше энергии, чем мышечная.

3. Температура тела

При повышенной температуре тела обмен веществ быстрее и с каждым градусом возрастает на 10%. Также влияте температура воздуха, холод и тепло, на короткий промежуток времени ускоряют обмен веществ.

4. Физическая активность

Физические упражнения влияют на скорость обменных процессов, она возрастает на 20%.

5. Питание

Белковая пища и дробное питание способствует ускорению метаболизма, т. к. пищеварение тоже требует энергии. Больше всего энергии уходит на переработку белка - до 20% полученных калорий. На переработку углеводов уходит 5-10% энергии (больше - на сложные углеводы). А на усвоение жиров тратится всего 3-5% полученной с ними энергии.

6. Наследственность

Скорость обменных процессов у разных людей может различаться на 10%.