Ученые нашли надежный способ избавить подростков от депрессии
Ученые из Японии обнаружили наиболее действенный метод в борьбе с депрессией и повышенной раздражительностью. Оказалось, что решить данные трудности поможет крепкий и здоровый сон.
Специалисты из Токио изучили поведение и имеющиеся проблемы с психическим здоровьем у более чем 18 тыс. учеников средних и старших школ всей Японии. После этого они сравнили результаты и выявили прямую зависимость продолжительного сна и самочувствия человека. Исследователи рассказали, что для снижения признаков депрессии, человеку необходимо ежедневно спать около 8 часов. При этом у девушек этот показатель на час ниже. Они также менее подвержены душевным расстройствам из-за недосыпа, нежели мужчины.
Благодаря этому исследованию, у подростков имеется в распоряжении самое действенное лекарство против подавленного настроения и раздражительности. Для этого необходимо лишь вовремя ложиться спать и просыпаться не раньше, чем через восемь часов после засыпания.
