Минус 15 кг всего лишь соблюдая эту диету!
Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней).
Этот режим питания щадящий для организма, без строгих ограничений. Вначале - 2 дня разгрузки, а затем чередуются разгрузочное, белковое и овощное меню питания на день.
Чтобы ощутить на себе эффективность диеты в виде похудения, нужно придерживаться некоторых правил.
В течение всей диеты необходимо исключить из рациона следующие продукты:
- мучные изделия;
- разнообразные сладости;
- жареный картофель;
- соль;
- сладкие сорта винограда, сухофрукты и дыни.
Также крайне нежелательно употреблять спиртные напитки. В тоже время минеральная вода без газа приветствуется в большом количестве.
Три этапа английской диеты
1. Разгрузочный.
Молоко и цельно зерновой хлеб
Завтрак? ломтик хлеба, 200 мл. молока.
В 12 часов дня? стакан молока.
В 15 часов? вновь хлеб с молоком.
В 19.00 порция молока.
2. Белковый.
Завтрак? хлеб зерновой с маслом коровьим и ложкой меда.
В обед? нежирная вареная рыба или курица, хлеб, отварные бобовые (фасоль или зеленый горошек) со специями. Чашка бульона.
В 15:00 Чай или стакан молока, немного меда.
К ужину готовят бутерброд с ветчиной и крутое яйцо. Из напитков - нежирный йогурт или тощий кефир.
3. Овощной.
Завтрак? салат из пары яблок и апельсинов.
В полдень? тушеные овощи (или суп с овощами и кореньями на воде) с ложкой масла оливкового, кусочек цельнозернового хлеба.
В три часа дня? любые фрукты (но не бананы, и не виноград).
К ужину можно приготовить овощной салат, чай с медом.
Выход из диеты
Английская диета считается весьма непростой, потому выходить из нее стоит с особой осторожностью. Завершать диету рекомендуется днем, который состоит из молока. Далее постепенно и небольшими порциями вводите в повседневный рацион свои любимые «питательные» продукты. Однако все же старайтесь не переедать и придерживаться режимного питания.
Характерных противопоказаний к данной диете не наблюдаются.
Благодаря потрясающему результату, 21-дневная английская диета стала весьма популярной как в Англии, так и далеко за ее пределами! Однако «садиться» на нее можно только один раз в год.
За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
