Как снять напряжение в спине: техника, которой научил меня знакомый массажист!

Чтобы сделать качественный массаж тела, не обязательно быть профессиональным массажистом. Просто нужно овладеть базовой техникой, которая позволит выполнить процедуру и не навредить здоровью пациента. Такой массаж займет не более 30-40 минут.

В ходе процедуры большое внимание стоит уделить проблемным зонам, выделив для них чуть больше времени. Выполняй массаж именно в той последовательности, что указана в статье, тогда результат принесет максимальную пользу.

Техника массажа в домашних условиях

1. Ступни и икры ног
   
   Начинай расслабляющую процедуру со ступней: большими пальцами рук аккуратно разомни эту зону. Движения должны быть слегка давящими, но без фанатизма, иначе можно навредить здоровью.
   
   Стоит уделить большое внимание пальцам ног: слегка потяни каждый палец по отдельности. Эта процедура поможет снять напряжение. Разомни икры ног так, как показано на картинке. Продвигайся вверх к бедру, тщательно растирая кожу.
2. Поясница
   
   Эта область является достаточно большой, поэтому для начала сделай разминающий массаж ягодиц. С помощью поглаживающих движений и «выжиманий» подготовь поясницу к интенсивному массажу. Тщательно разомни гребнями кулаков мышцы спины, закончив процедуру потряхиванием и поглаживанием.
3. Лопатки
   
   К массажу лопаток следует перейти после того, как массаж околопозвоночных мышц полностью завершен. Начни процедуру с растирания кожи подушечками сложенных вместе четырех пальцев. Массируй мягкие ткани, избегая область суставов. Особое внимание удели впадинам между ключицей и отростками лопатки.
4. Шея и плечи
   
   Этот трюк поможет снять напряжение в области плечевых суставов: попроси партнера разжать и сжать кулаки несколько раз подряд. Затем разомни каждое плечо, аккуратно вминая большие пальцы в мышцы.
   
   Поглаживающими движениями рук проведи несколько раз по задней поверхности шеи. Сжав руки в кулак, сделай несколько растирающих движений по заднебоковой поверхности шеи.
5. Голова
   
   Широко расставь пальцы рук и зафиксируй большие пальцы на лбу партнера. Остальными пальцами выполняй массирующие движения по поверхности головы. Затем подушечками пальцев произведи постукивания и заверши массаж головы поглаживанием.

Подари родному человеку незабываемые ощущения - сделай расслабляющий массаж! Такая процедура позволит снять напряжение после тяжелого трудового дня.