Ученые рассказали об оптимальном количестве повторов при тренировках

Ученые из Шотландского университета рассказали о самом оптимальном количестве повторов при тренировках. Они считают, что занятия с меньшим количеством повторных действий являются более эффективными.

Специалисты изучали положительный эффект от постоянных упражнений на велотренажерах при цикле высокой интенсивности или supramaximal. Они увидели, меньшее число повторов и меньшие интервалы между ними могут показать лучшие результаты, чем при частом повторении упражнений.

Исследователи также напомнили, что высокая интенсивность при тренировках на велотренажере могут привести к переутомлению и развития болезней сердца и сосудов, а также травмировать мышцы. Однако результаты исследованию пока действительны только для велотренажеров. В перспективе ученые собираются изучить другие виды тренировок.