Ученые США разработали высокоэффективную белковую диету
Ученые США из колледжа Скидмор смогли разработать высокоэффективную белковую диету, позволяющую сбросить вес, а также нарастить мышечную массу.
Этот рацион уже прошел испытания на добровольцах, о чем подробно сообщает издание Daily Mail.
Новый рацион получил название «Протеиновые протеины». Такое питание основано на том, что в течение дня нужно съедать 20 граммов белка за 4-6 приемов пищи.
Этот рацион позволяет получить нужное количество питательных веществ, которые помогают улучшить мышечный каркас, а также ускорить метаболизм, и наладить все процессы жизнедеятельности организма.
На примере 20 граммов белка это - 5 яичных белков, 80 граммов консервированного тунца, 1 банка греческого йогурта, 105 г лосося или 105 г говядины.
Для изучения эффективности такого питания исследователи разделили добровольцев на 2 группы. Одни занимались в спортзале и питались по новой диете «Протеиновые протеины», а другие ели как обычно.
Новая диета помогла респондентам лучше заниматься, а также они теряли больше жира, и интенсивнее наращивали мышечную массу.
