4 эффективных упражнения с собственным весом в семиминутной тренировке
Представленная программа состоит из четырех упражнений, которые можно выполнять в любом удобном для вас месте.
Упражнения нужно выполнять по кругу в описанной ниже последовательности. Подберите комфортный темп, соответствующий вашему уровню физического развития.
Делаем столько кругов, сколько получится за 7 минут, следя за правильной технике.
1. Отжимания Снэп.
Ноги во время прыжка находятся на ширине плеч. Выполняем 10 повторений.
2. Прыжки на месте с разводкой ног.
20 повторений.
3. Подъем прямых ног.
Выполняем 20 повторений.
4. Обратные выпады с выносом колена к груди.
12 повторений на каждую ногу.
