Комплекс упражнений, который поможет придать стройности вашим красивым ногам

Вам надоели выпады и приседания, но вы все еще хотите хотите красивые и стройные ноги? Выполнение одних и тех же упражнений и комплексов может привести к снижению эффективности. Предлагаем разнообразить ваши тренировки новыми упражнениями.

1. Подъем туловища с упором
   
   3 подхода по 10 раз.
2. Подъемы на возвышенность
   
   Выполняйте 1 минуту в среднем темпе.
3. Наклоны на одной ноге с весом
   
   3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
4. Подъем ноги из положения на боку
   
   3 подхода по 12 раз на каждую ногу. Можно применить эластичную ленту для фитнеса вокруг ног, чтобы усложнить упражнение.
5. Прыжки в стороны на возвышенности
   
   Напрягайте мышцы пресса при выполнении, колени держите согнутыми, когда приземляетесь. Начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.