Новости и события » Здоровье » 20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

К сожалению, не все об этом знают...

При диабете очень важно правильно питаться, пишет CureJoy. Общее правило простое: избегать продуктов с высоким содержанием сахара.

Однако некоторые продукты и напитки, кажущиеся полезными, тоже содержат скрытые жиры и сахара. А ведь увеличение процента жиров и углеводов в рационе тоже повышает сахар крови!

Вот 20 продуктов, от которых диабетикам лучше воздержаться:

1. Сухофрукты.

Сухофрукты содержат много клетчатки и других питательных веществ, но при диабете 2-го типа от них лучше отказаться. При сушке натуральные фруктовые сахара достигают слишком высокой концентрации.

Лучше съешьте свежих фруктов - например, клубники или грейпфрутов.

2. Белые рис, хлеб и мука.

Низкокачественные углеводы (рис и изделия из белой муки типа хлеба и макарон) при пищеварении действуют на организм, как сахар. В итоге повышается уровень глюкозы.

Полезной альтернативой будут цельные злаки - овсянка, ячмень, нешлифованный рис.

3. Необезжиренные молочные продукты.

Необезжиренные молочные продукты содержат насыщенные жиры, повышающие уровень ЛПНП-холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Диабетикам также стоит отказаться от сливок, необезжиренных йогуртов, мороженого и сливочного сыра из цельного молока. Насыщенные жиры повышают инсулинорезистентность.

Но это не значит, что надо вообще отказаться от молочных продуктов. Маложирные и обезжиренные вполне безопасны.

4. Жирное мясо.

Вредно по той же причине, что и необезжиренные молочные продукты: слишком много насыщенных жиров, которые повышают холестерин и могут вызвать воспаление по всему организму.

Переходите на нежирные белки - курицу без шкурки, индейку, свиную вырезку, нежирную говядину и рыбу.

5. Сладкая выпечка.

Всевозможные пирожные, кексы, пончики и булочки делаются из белой муки, в которой полно углеводов, сахара и жиров. Кроме того, в них много натрия и иногда попадаются транс-жиры.

Если не можете совсем отказаться от выпечки, покупайте диетическую или диабетическую продукцию. А еще лучше - пеките сами из полезных ингредиентов.

6. Жареное.

Жареная еда вообще вредна, а для диабетиков 2-го типа и подавно. Особенно это касается блюд, приготовленных во фритюре: они впитывают много масла и зачастую дополнительно панируются, что повышает их калорийность.

Во многих заведениях картошку жарят в гидрогенизированном масле, содержащем транс-жиры, которые вредны в любом количестве.

7. Алкоголь.

Если у вас диабет, лучше уточнить у своего врача, сколько вам можно выпивать. Алкоголь может сильно поднять сахар крови.

Даже если вам разрешили пить, максимальная доза должна составлять 1 порцию для женщин и 2 порции для мужчин. 1 порция = 150 мл вина = 360 мл пива = 45 мл крепкого напитка.

8. Фруктовые соки.

Как и в случае с сухофруктами, эти полезные для всех остальных напитки содержат слишком много концентрированного сахара. А это прямой путь к скачку глюкозы.

Если вам очень хочется пить, выпейте минералки без подсластителей.

9. Сладкое.

Кола, конфеты, десерты и прочие сладости содержат очень много сахара, который относится к низкокачественным углеводам. Сладости обладают низкой пищевой ценностью и повышают сахар крови.

Лучший способ удовлетворить тягу к сладкому - поесть свежих фруктов.

10. Сухие завтраки.

Сухие завтраки очень удобны и считаются полезными, но обратите внимание на их состав. Чаще всего они содержат добавленный сахар для вкуса.

Покупая сухие завтраки, следите, чтобы в их составе не было сахаров и сухофруктов.

11. Энергетические батончики.

Энергетические батончики не то чтобы вредны, но диабетикам следует быть осторожными. Основные источники энергии - это углеводы и сахар, которых может быть очень много в составе батончика.

Ищите батончики с хорошим балансом белков и углеводов и минимумом жиров и сахаров.

12. Бананы и арбузы.

Большинство фруктов полны витаминов, клетчатки и полезных углеводов. Но некоторые содержат слишком много сахара и могут вызвать скачок глюкозы.

Поэтому диабетикам лучше воздержаться от бананов, арбузов, дынь и косточковых типа персиков.

13. Кофейные коктейли.

Кофейные коктейли очень популярны, но они содержат сироп, сахар, взбитые сливки и присыпки с высокой концентрацией жиров и сахаров.

Нужен заряд кофеина? Выпейте чашку обычного кофе без сахара с маложирным молоком.

14. Мясные изделия.

Обычный бутерброд с копченой колбасой гораздо вреднее, чем вы думаете. В мясных изделиях очень много натрия, а переизбыток соли удваивает риск сердечного приступа и инсульта у больных диабетом 2-го типа. Запекайте мясо дома с минимальным добавлением соли.

Воздержитесь также от соусов с высоким содержанием жиров и углеводов. Используйте на бутербродах шпинат, огурцы и горчицу.

15. Покупные смузи.

Смузи считаются чуть ли не самым полезным напитком сегодняшнего дня. Однако мало кто задумывается, что обычно смузи содержат добавленный сахар и подаются огромными порциями.

Если у вас диабет - доставайте блендер и делайте себе смузи сами.

16. Китайская кухня.

К сожалению, столь популярная китайская еда не подходит диабетикам. Китайские блюда высококалорийны, содержат много жиров, натрия и углеводов. Все это приведет к повышению сахара крови.

Особенно опасны кисло-сладкие блюда с сахарным соусом.

17. Вода с добавками.

Вода с ароматизаторами кажется вкуснее чистой воды и полезнее колы. Хоть это и правда, в ней содержится достаточно скрытых сахаров и углеводов, чтобы избегать ее при диабете.

Конечно, это не сравнится с колой, но целая бутылка воды с добавками содержит слишком много сахара.

18. Замороженная/покупная пицца.

Пицца неслучайно стала такой популярной во всем мире. Это вкусно и удобно, потому что всюду есть пиццерии с доставкой. Однако большинство покупных пицц настолько калорийны, что одним кусочком можно нарушить всю диету.

Так что будьте тщательны в выборе начинки - или сделайте домашнюю пиццу с овощами и зеленью.

19. Кукурузные чипсы (начо).

Эта мексиканская еда стала в последнее время популярной. Но по калорийности кукурузные чипсы превосходят большинство обычных блюд! В одной стандартной порции содержится 830 калорий, 59 г жиров и 39 г углеводов.

Как ни крути, при диабете от них лучше отказаться.

20. Покупные гамбургеры.

Заказанный в ресторане огромный бургер с сыром может быть перегружен насыщенными жирами, от которых у вас подскочит холестерин. Но не бойтесь, отказываться от гамбургеров не обязательно. Главное, чтобы насыщенные жиры составляли не более 7% всех полученных в день калорий.

Так что читайте состав или заказывайте нежирные бургеры.

Обязательно поделитесь этой статьей со всеми знакомыми диабетиками!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!

20 самых вкусных продуктов, которые категорически запрещены всем диабетикам!


Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню...

Украина заняла 17 место в мировом рейтинге по уровню терроризма, ухудшив показатели прошлого года

В двадцатке стран по уровню влияния терроризма Украина оказалась вместе с Сомали, Индией, Турцией, Ливией, Египтом и Суданом. Рейтинг в этом году возглавил Ирак. Украина заняла 17 место в рейтинге стран по уровню терроризма The Global Terrorism подробнее ...

загрузка...

 

Вверх