Чтобы похудеть на 12 кило за месяц, начните эту бразильскую диету. Ее секрет - в правильных белках
Можно есть 5 раз в день!
Это самая модная диета в Бразилии, которая помогла миллионам людей похудеть без ущерба для здоровья, рассказывает Upsocl.
В ее основе лежат фрукты и овощи, поэтому она питательна, доступна и полезна. Эта диета рассчитана на один месяц.
Секрет в том, чтобы каждый день съедать по 4-5 блюд, стимулируя таким образом обмен веществ. Эта диета не рекомендована людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также людям с оптимальным или недостаточным весом. Она рассчитана на людей с лишним весом!
Понедельник.
- Завтрак: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан (240 мл) апельсинового сока.
- Ланч: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост.
- Обед: 100 г вареной рыбы, 100 г салата из свежих овощей.
- Полдник: как ланч.
- Ужин: 1 стакан апельсинового сока, 1 кусочек хлеба.
Вторник.
- Завтрак: 1 вареное яйцо (всмятку), 1 стакан яблочного сока.
- Ланч: 1 тост, 1 стакан яблочного сока.
- Обед: 100 г вареного мяса, 2 вареных картофелины, 4 листа салата.
- Полдник: 200 г вареной рыбы, 1 вареное яйцо, салат, горошек (свежий или консервированный).
- Ужин: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
Среда.
- Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 тост.
- Ланч: 100 г сыра.
- Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты с 1 ст. л. лимонного сока и петрушкой.
- Полдник: 100 г вареного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата.
- Ужин: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
Четверг.
- Завтрак: 1 стакан ананасового сока, 60 г ананаса.
- Ланч: 1 стакан ананасового сока, 1 тост.
- Обед: 100 г вареного мяса, 1 кусочек сыра, 1 апельсин.
- Полдник: 2 вареных картофелины, 150 г салата из моркови с растительным маслом.
- Ужин: 1 стакан ананасового сока, 1 тост.
Пятница.
- Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
- Ланч: 1 яблоко, 1 апельсин.
- Обед: 150 г паровой рыбы, 2 маленьких вареных морковки.
- Полдник: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 1 кусочек хлеба.
- Ужин: 1 стакан апельсинового сока, 1 тост.
Суббота.
- Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
- Ланч: 150 г салата из амаранта с растительным маслом.
- Обед: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 1 кусочек хлеба.
- Полдник: 100 г жареных грибов, 100 г салата из свежих овощей.
- Ужин: 1 стакан яблочного сока, 2 галеты.
Воскресенье.
- Завтрак: 1 банан, 1 веточка винограда.
- Ланч: 1 стакан яблочного сока, 1 тост.
- Обед: 100 г вареного мяса, 100 г салата из свежей капусты с зеленым луком и лимонным соком.
- Полдник: 1 тарелка овощного супа / грибного супа-пюре / ухи, 100 г фруктов, 4 листа салата.
- Ужин: 1 стакан яблочного сока, 2 сушеных финика.
Не забывайте делать зарядку! А если почувствуете сильный голод, помните: всегда можно поесть фруктов, овощей или салата, а потом вернуться к диете.
Поделитесь этой диетой с друзьями и близкими!
