Как определить дефицит самого важного "женского" витамина?
1. Период перед менопаузой, беременные или кормящие женщины
Большинство симптомов предменопаузы у женщин, такие как перепады настроения, усталость и головокружение, напоминают дефицит витамина B12. Женщины на этом этапе должны проверять свои уровни и при необходимости дополнять свое питание продуктами богатыми витамином В12, чтобы избежать этих проблем.
Когда дело доходит до беременных женщин, ситуация еще более серьезная. А именно, это может привести к отрицательным результатам и даже привести к смерти ребенка.
Наконец, кормящим женщинам необходимо следить за тем, чтобы их уровни B12 проверялись во избежание задержки развития и подвергать детей риску развития анемии.
2. В возрасте 50 лет или старше
Способность поглощать и использовать витамины из пищи снижается по мере взросления. Люди старше 50 лет должны быть проверены на дефицит витамина B12. Большинство из них необходимо дополнить его.
3. Те, у кого есть иммунные расстройства, такие как болезнь Грейвса или волчанка
В случае аутоиммунных расстройств клетки атакуют ткани организма, а не нападают на инородные тела. Это влияет на способность организма поглощать необходимые витамины.
4. Веганы или вегетарианцы
Учитывая тот факт, что витамин B12 содержится в белках животных, люди, находящиеся на растительной диете, должны обязательно рассмотреть возможность пополнения этого витамина, чтобы избежать дефицита.
Люди, у которых был удален тонкий кишечник, также подвергаются риску.
А также люди с такими заболеваниями:
Те, у кого анемия
Атрофический гастрит
Язвы желудка и кишечника
Целиакия
Болезнь Крона
Тяжелые пьющие
Наличие плохих бактерий или паразитов
Как предотвратить дефицит витамина B12?
Включайте в свой рацион яйца, кисло-молочные продукты, морепродукты, птицу, печень животных и птицы.
