Подлинная диета и упражнения Мэрилин Монро
И спустя десятилетия после ее смерти Мэрилин Монро по-прежнему остается символом женственности и красоты. Мужчины во всем мире восхищаются ею, и женщины хотят иметь тело с такими естественными линиями, как она.
Мэрилин была ростом 66 дюймов и весила около 108 фунтов. Она никогда не была тощей и толстой (как наши актрисы и модели в наши дни). Тем не менее, у Мэрилин был специальный план диеты и упражнения, которые держали ее в хорошей форме.
Питание Мэрилин Монро
В 1952 году, когда ей было 26 лет, она была опрошена журналом «Пейнт», где она раскрыла секрет своей идеальной формы.
«Прежде чем принять душ, я согреваю стакан молока в своем гостиничном номере. После этого я кладу два яйца в молоко, смешиваю вилкой, и пью, пока одеваюсь. Кроме того, я принимаю мультивитаминный планшет, и я думаю, что каждый врач порекомендует вам такой здоровый завтрак для занятой девушки », - сказала Мэрилин.
Обычно она пропускала обед и останавливалась на обеде. Она покупала стейк, ягненка или печень, с пятью свежими морковками. И это все.
Однако, она ела немного в течение дня и почти полностью белковую пищу и съедала мороженое перед сном.
Тренировка Мэрилин
«Честно говоря, я никогда не думала, что у меня идеальное тело. Моя самая большая забота заключалась в том, чтобы съедать достаточно. Каждое утро у меня есть упражнения по меньшей мере 10 минут с весами. Я нашла несколько упражнений для мышц, которые хочу усилить, и я знаю, что они идеальны для меня, потому что я чувствую, что активирую правильные мышцы во время упражнений », - сказала Мэрилин в интервью.
Когда я встаю, каждое утро я лежу на полу рядом с кроватью и начинаю упражнения для укрепления пресса. Я беру пару весов в 2 кг для тренировки в фитнесе и поднимаю с позиции с распростертыми объятиями, повторяя их 15 раз.
После этого упражнения, я начинаю второй подход, где я начинаю с позиции руками над головой, а затем перекладываю руки перед собой под углом 45 градусов и совершаю круговое движение, пока не устаю.
