Вот лучшие упражнения, чтобы привести попу в порядок. И это не приседания!
Постройте свое тело заново.
Если вы устали от приседаний, чтобы сделать попу упругой и красивой, есть упражнения помимо приседаний, утверждает YoAmoLosZapatos.
Для выполнения следующих упражнений вам понадобятся только вот что: бутылка воды под рукой, полотенце, коврик (чтобы не выполнять упражнения, лежа на голом полу), и гантель (по желанию).
Для достижения наилучших результатов рекомендуется сделать 4 подхода по 15 раз.
1. Стульчик.
Это упражнение выглядит очень легко - сидите, будто на стульчике. С виду это легко, но на самом деле придется немного помучиться. Пятки должны быть на уровне ваших коленей, прямая спина и втянутый живот.
2. Упражнение с мостиком.
Лягте на пол, выпрямив руки над головой так, чтобы ладони соприкасались. Одну ногу согните в колене, вторую оставьте выпрямленной. Поднимайте корпус тела и прямую ногу, стараясь максимально дотянуться. Удерживайте позу несколько секунд и медленно опустите. Чем медленнее вы опускаете, тем лучше эффект.
3. Выброс ноги вверх.
Это упражнение обычно в положении на коленях.Держите спину и живот прямо, чтобы они образовывали прямую линию. Одну ногу отбрасывайте максимально высоко вверх и медленно опускайте в исходное положение.
4. Упражнение с мячом.
Станьте у стены, подложите под спину мяч. Одну ногу выпрямите вперед, а на вторую приседайте. Контролируйте положение мяча, чтобы можно было приседать поглубже.
5. Еще одно упражнение с мячиком.
Вам нужно только коснуться мяча носком кроссовка на секунду, а затем повторить другой ногой. Вы должны сделать это быстро, при этом попытаться сохранить равновесие. Не важно, как высоко это будете делать. Здесь главное - быстрота движений.
Попробуйте этот комплекс упражнений - и ваша попа будет упругой и красивой!
Поделитесь этими упражнениями со своими близкими!
