Накрыла хандра? Как распознать депрессию и можно ли от нее избавиться - ТЕСТ
Настроения нет, силы исчерпаны и здоровье хромает? Факты ICTV создали ТЕСТ, который поможет распознать депрессию и рассказали, как сделать все, чтобы она не поразила вас глубоко и надолго.
Пронзительный ветер, тусклое небо, конец отпуска, сокращение светового дня и дожди потихоньку могут начать портить настроение, казалось, даже самым отчаянным оптимистам.
Примечательно, что именно осенью многие замечают у себя или окружающих признаки депрессии или просто меланхоличное настроение.
Чаще всего, причина в гормоне серотонин, который особенно сильно выделяется в осеннее время, поскольку стал короче день.
Основные признаки депрессии:
- головные боли;
- чувство неполноценности и вины;
- плохой аппетит;
- сильная лень;
- состояние, когда "не хочется жить".
Некоторые специалисты советуют в случае, если признаки мешают полноценно жить, обратиться к психотерапевту. Они уверены, что после назначенного антидепресанта, самочувствие сразу же улучшится.
Мы же дадим вам несколько приятных и простых советов:
- начинайте утро с подбадривающих вещей: шоколада, чашки какао и любимой музыки;
- просто улыбнитесь чему угодно: хорошей шутке, старой фотографии или собственному отражению в зеркале;
- ходите в театры, на выставки, в музеи и кино, приглашайте к себе друзей и сами ходите в гости;
- правильно питайтесь! Снабжайте себя хорошей порцией витаминов;
К слову, продукты для настроения: зерновой хлеб, шпинат, вода, рис и картофель, cухофрукты, апельсины и мандарины, орехи, молочные продукты, шоколад.
- избавьтесь от завышенных требований, ведь именно наши неоправданные ожидания от мира и людей часто оказываются причиной депрессии;
- поменяйте стиль, прическу или вернитесь к своему давно забытому увлечению;
- занимайтесь спортом! Организм выделяет эндорфины (гормоны радости) во время активности;
- влюбитесь! Свет в глазах - лучшее лекарство от осенней тьмы.
Факты ICTV предлагают вам пройти ТЕСТ, который покажет, есть ли у вас осенняя депрессия.
