Топ-10 продуктов для укрепления здоровья сердца
Для укрепления сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, не обязательно приобретать дорогостоящие витамины и таблетки. Достаточно добавить в свой рацион некоторые продукты. Издание Factinteres назвало 10 продуктов, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
Авокадо
При употреблении авокадо, в организме повышается уровень HDL-холестерина. Этот холестерин помогает защитить артерии от отложений. Достаточно употреблять 1 авокадо в сутки.
Спаржа
Для снижения кровяного давления и защиты от образования тромбов рекомендуется употреблять спаржу. Помимо благоприятного влияния на сердечно-сосудистую систему, спаржа оказывает положительное влияние на весь организм в целом. В ней содержится много клетчатки и витамины C, K, B1, B2, E.
Гранат
Защитить нежную слизистую оболочку артерий поможет гранат. Плюс ко всему, гранатовый сок заставляет организм вырабатывать оксид азота, а он в свою очередь расширяет артерии и делает кровь более текучей.
Брокколи
В качестве защиты артерий от воздействия кальция можно использовать брокколи. Брокколи содержит большое количество витамина K, который и ставит барьер для ваших артерий. Также брокколи отлично справляется с вопросом защиты сетчатки глаз.
Куркума
Чтобы обезопасить себя от атеросклероза необходимо употреблять куркуму. Она не только уменьшает все воспалительные процессы в артериях, но еще и способствует защите их от повреждений. Благодаря этому сильно снижается вероятность тромбоза.
Хурма
Хурма прекрасно чистит артерии. К тому же, хурма содержит антиоксиданты и полифенолы, которые снижают уровень триглицеридов.
Спирулина
Спирулина - сине-зеленые водоросли, которые помогут нормализовать уровень липидов в крови. Особенность этих водорослей в высоком содержании аминокислот и белка, что оказывает положительный эффект на организм в целом. Чаще всего спирулину можно найти в виде порошка или таблеток.
Корица
Многие наслышаны о том, что корица оказывает понижающий эффект на уровень холестерина. Однако, корица также богата полезными антиоксидантами, которые помогают бороться с бляшками, они нормализуют кислотность крови и улучшают работу всей сердечно-сосудистой системы.
Клюква
Действие от клюквы похоже на действие от авокадо: снижается уровень LDL и повышается уровень HDL. Ученые доказали, что ежедневное употребление клюквенного сока снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 35%.
Зеленый чай
В зеленом чае содержится много катехинов, которые сильно замедляют процесс всасывания в кровь холестерина. Также зеленый чай снижает уровень артериального давления и нормализует уровень липидов в крови.
