Упражнение, которое поможет повысить настроение всего за одну минуту
Психолог Шон Эйчер, основатель проекта Good Think и автор книги "Преимущества счастья", считает, что оптимизм - качество, которое можно прокачать, как, например, знание иностранного языка или привычку складывать носки парами (последнее мы сами не пробовали, но, говорят, такое возможно).
С чего начать? Эйчер предлагает ежедневно выполнять несложное упражнение вечером перед сном, пока чистишь зубы, вспомни три вещи, которые сделали тебя счастливым. И утром, когда ты стоишь в пробке или идешь до остановки общественного транспорта, снова напомни себе эти три радостные моменты вчерашнего дня.
Не рассчитывай отмазатся мантрой с готовым набором: Меня делают счастливым семья, друзья и здоровье". Сосредоточивайся на любых мелочах, лишь бы они действительно подарили тебе частичку радости: "Мне искренне улыбнулась симпатичная девушка", "На работе все рассмеялись с моей шутки" и т. д. Достаточно скоро твой мозг сам начнет отыскивать положительные стороны в банальных вещах.
Ты спросишь, для чего менять уютный пессимизм на этот оптимизм. Ученые знают, что на это ответить. По статистике (опять Шона Эйчера), оптимисты продвигаются по служебной лестнице на 40% быстрее пессимистов. Так что не успех порождает счастье, а очень даже наоборот!
