Опасность - человек недополучает солнечного света! Что делать?
Сегодня 77% европейцев вообще не видят дневного света. Более 3/4 из них признались, что бывает, когда они вообще не выходят на улицу днем с понедельника по пятницу. Исследование, проведенное Healthspan, показало, что отсутствие дневного света делает 56% опрошенных более уставшими, чем обычно. А четыре из десяти респондента более склонны к раздражительности. Каждый третий из них считает, что страдает от сезонного аффективного расстройства (SAD).
Доктор Мэг Арролл, психолог, работающий с Healthspan, говорит: «Исследования показали, что наш мозг работает по-разному в разное время года. Лучше всего удерживается внимание летом и хуже - глубокой зимой. Пик лучшей памяти попадает на период осеннего равноденствия, когда длина дня и ночи примерно одинакова.
Эти сезонные изменения функции мозга связаны с уровнями нейротрансмиттеров в мозге, в частности серотонина, что также влияет на настроение. Поэтому недостаток энергии, ощущение немотивированности и многие симптомы, с которыми люди сталкиваются зимой, связаны с тем, как на нашу мозговую деятельность влияет сезон».
Исследование также показало, что люди, которые работают на открытом воздухе, более защищены от плохого настроения. Поэтому рекомендуем читателям Newsmir.info прислушаться: зимой важно выходить на улицу и заниматься какой-то деятельностью на открытом воздухе. Если вы постоянно говорите себе, какая хмурая зима, скорее всего, она и будет мрачной.
Исследование, проведенное над 2000 рабочими, показало, что в зимние месяцы восемь из десяти людей обычно идут на работу в темноте. Некоторые говорят, что они чувствуют себя подавленными, нездоровыми, голодными. Одолеть подобные состояния им помогает выпивка, телевизор и вредная пища. Все это приводит к стрессу и депрессии.
Из-за отсутствия настроения у человека, в более чем 12% случаев, снижается производительность. Рабочие испытывают потребность в большем количестве перерывов. Специалисты говорят, что зимой каждый человек должен принимать 10 мкг витамина D.
Д-р Сара Брюер, GP подчеркнула: «Витамин D жизненно важен для иммунитета, а также для костей. Его недостаток - одна из причин частых простуд и других проблем со здоровьем». Единственное, что спасает людей зимой, в один голос говорят специалисты, это празднования Рождества и Нового года.
Праздничный период дает нам повод отложить работу в сторону и увидеть близких людей. Такие простые вещи, как праздничные огни и украшения, горячий шоколад, снег и даже теплая одежда, могут принести немного радости. Особенно, если мы остановимся на минутку и оценим их. Попробуйте изменить свой внутренний монолог в это время года. Каждое утро настраивайтесь на приятное, и оно произойдет.
Вот 10 вещей, которые происходят с нами из-за отсутствия дневного света.
- Быстрее устаем.
- Становимся более конфликтными.
- Исчезает мотивация.
- Чувствуем себя подваленными.
- Ощущаем неподготовленность к событиям.
- Становимся бледными.
- Чувствуем себя нездоровыми.
- Не можем нормально работать.
- Ощущаем голод.
- Концентрируемся на проблемах, а не на работе.
