Комплекс упражнений для хорошего и здорового сна
Эти упражнения расслабят мышцы и будут способствовать крепкому и здоровому сну.
При выполнении упражнений, необходимо, по возможности, глубоко дышать носом.
Это способствует лучшему расслаблению нервной системы.
1. Задержитесь на 8-10 вдохов, поднимись и повтори другой ногой.
2. 8-10 вдохов, медленно покачиваясь из стороны в сторону.
3. Задержитесь на 8-10 вдохов.
4. Наклонитесь влево, задержитесь на 8-10 вдохов и повторите с другой стороны.
5. Стоя с ногами на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмитесь руками за локти и опуститесь вниз. Задержитесь на 8-10 вдохов и медленно выпрямитесь.
