Новости и события » Здоровье » В чем кроется секрет счастья: советы психологов и ученых

В чем кроется секрет счастья: советы психологов и ученых

В чем кроется секрет счастья: советы психологов и ученых

Стрессы, страхи, волнения, панические состояния – все они рано или поздно вырастают на пути любого человека. Только одним с ними удается успешно справляться, а другим приходится перед ними пасовать. Но есть ли возможность изменить ситуацию? Психологи утверждают, что да, и рекомендуют следовать некоторым советам.

Учимся быть счастливыми

Оказывается, быть счастливым несложно. Нужно всего ничего.

Окружить себя позитивными людьми

В Калифорнийском и Гарвардском университетах две группы исследователей долго работали над выведением формулы счастья. В результате им удалось доказать, что последнее является не чем иным, как вирусом, который живет по законам инфекционной болезни. Иными словами, если впустить в свою жизнь позитивных, всегда улыбающихся людей, вероятность того, что их доброжелательность передастся вам самим, повысится на 25%.

С этим утверждением согласны и психологи. По их мнению, довольные люди в окружении, как минимум, настраивают вас на позитивный лад, а, как максимум, заряжают своей энергией.

Следить за рационом

В данном случае правильное питание и его влияние на фигуру даже не рассматриваются, хотя для некоторых и оно имеет значение. Полезные вещества, которые поступают в организм с едой, влияют на уровень гормонов, а тот, по мнению физиологов, помогает нам ощутить счастье.

Формула успеха в данном случае включает всего три составляющих:

  • эндорфин – гормон «удовольствия», который заставляет нас почувствовать радость;
  • серотонин – улучшает умственные способности, регулирует работу внутренних органов, прогоняет депрессию;
  • дофамин – без его участия серотонин не может выполнять свои функции.

Также важна гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которая является нейромедиатором ЦНС, иными словами, она расслабляет, помогает справиться со стрессом.

Как поднять уровень этих веществ?

  • Употреблять яйца, мясо птицы, авокадо – они влияют на уровень серотонина.
  • Есть фрукты и овощи, особенно цитрусовые – они способствуют выработке дофамина.
  • Ввести в рацион семечки, орехи, бананы, без них не вырабатывается ГАМК.

Выполнять другие рекомендации

  • Заниматься спортом. И дело здесь не только в том, что в здоровом теле – здоровый дух. Во время выполнения физических нагрузок 85% людей ощущают приливы радости и счастье.
  • Научиться ценить то, что есть. Сравнения с другими хорошо, но в меру, ведь зачастую после них мозг ставит перед человеком пока недостижимые цели. Другое дело – если чужие победы вдохновляют, а сами вы в душе благодарите судьбу за то, что она вам уже дала.
  • Постоянно совершенствоваться, ставить перед собой цели. Счастья – это не конечный пункт, а путь. Сделайте его интересным. Позвольте себе почувствовать радость побед од достижения целей. К слову, научиться готовить борщ, покорить Эверест, стать медиком – это все равнозначные цели.
  • Отпускать плохое. Нельзя ни о чем жалеть. Если что-то случилось, значит, именно в этот момент так лучше, и это важно принять. А чтобы было легче в этот период, следует сконцентрироваться на своих целях и всю силу своего разочарования пустить на их достижение.
  • Научиться отдыхать. Даже самая интересная работа, если ее много, приводит к выгоранию. Поэтому следует регулярно устраивать выходные, активные или «ничегонеделанье», неважно. Главное, переключаться и заряжаться позитивом.

Наконец, последнее – важно следить за своим здоровьем, особенно душевным. Болезнь приводит к упадку сил и дополнительным затратам времени и энергии на лечение. Чем раньше она будет выявлена, тем быстрее ее удастся преодолеть.

Именно поэтому, если все вышеописанное не помогает, нужно обратиться к специалисту. Быть может, ваша проблема спрятана гораздо глубже, чем вы думаете, но он сможет ее отыскать, и вас от нее избавить. Квалифицированный психолог в Днепре Александр Бродский практикует с 2008 г. и помогает наладить семейные отношения, обрести уверенность в себе, а также смысл жизни, наконец, преодолеть свои тревоги и беспокойства и стать счастливым.

Жизнь коротка, но каждый день можно сделать незабываемым. Не откладывайте счастье на потом, радуйтесь каждому мгновению уже сегодня!


На киевском пляже пенсионерка отлупила девушек палкой...

На киевском пляже пенсионерка отлупила девушек палкой (ВИДЕО)

На одном из пляжей в Оболонском районе столицы случился конфликт между пожилыми женщинами и отдыхающими девушками. Последние закурили в общественном месте, из-за чего и были избиты палкой. Запись конфликта опубликовал на своей странице в Facebook подробнее ...

загрузка...

 

Вверх