Когда днепряне будут спать на час меньше

В последнее воскресенье марта, в ночь с 25 на 26, Украина перейдет на летнее время.

В 3:00 нужно будет перевести часы на 1 час вперед. Тем самым, лишив себя сна на 60 мин.

Как легко перейти на летнее время:

1. Ложитесь спать ежедневно на 15 мин раньше.

2. Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите комнату, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.

Идеальная температура для сна - не более 18-20 градусов по Цельсию.

4.Не стимулируйте организм перед сном крепким чаем, кофе или алкогольными напитками.

5. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.

6. Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе.

7. Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.

8. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и даст положительной энергии на весь рабочий день.

9. Легко прогонит сонливость с утра контрастный душ.