Краматорчанам на заметку: эмоциональное выгорание - проблема профессионалов нашего времени
В современном обществе с каждым днем все острее постает старая проблема с новым названием - эмоциональное выгорание. Многие из нас, казалось бы, без особых на то причин перестают испытывать удовлетворенность жизнью, наблюдают за собой частые перепады настроения и становятся раздражительными. Все это - симптомы вышеназванного недуга 21-го века. Сайт «6264. с om. ua » совместно с психологами подготовил для Вас ключевые сведения о том, что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться.
Эмоциональное выгорание - это своеобразная реакция организма человека на длительное воздействие профессиональных стрессов, проявляющаяся в умственном, физическом и психоэмоциональном истощении.
Подобному патологическому состоянию особенно подвержены люди таких профессий как, педагоги, медицинские работники, руководители предприятий, торговые представители, социальные работники и прочих профессий сферы «человек - человек».
Рутина, напряженный рабочий график, зарплата, не удовлетворяющая имеющиеся запросы, стремление быть лучшим во всем и многие друге факторы способны вызвать сильнейший стресс и негативные эмоции, которые постепенно накапливаются в теле и приводят к эмоциональному выгоранию.
Так, возможные причины выгорания, можно условно поделить на несколько групп, в первую из которых войдут факторы, связанные непосредственно с профессиональной деятельностью: отсутствие контроля над выполняемой работой, низкая заработная плата, повышенная ответственность, слишком монотонная и неинтересная работа, высокое давление со стороны руководства.
Большую роль играет образ жизни человека. Так, подобному явлению наиболее подвержены люди, у которых нарушены социальные связи (с семьей, друзьями, коллегами) и отсутствует стабильность в жизни. Также причиной возникновения эмоционального выгорания может послужить неудовлетворенность уровнем жизни: низкая заработная плата, отсутствие возможностей личностного роста.
В своем развитии синдром эмоционального выгорания проходит 4 стадии:
1. «Медовый месяц».
Человек очень доволен работой, заданиями, но со временем интерес к этому начинает угасать.
2. «Недостаток топлива».
Возникают усталость, апатия, проблемы со сном, интерес к труду теряется еще больше, человек начинает чаще опаздывать на работу.
3. Переход процесса в хроническую форму.
Человек постоянно не успевает выполнить свою работу, раздражен. Часто на этой стадии появляются вредные привычки, человек чувствует себя постоянно уставшим.
4. Кризисная.
В этот период у человека появляются серьезные заболевания: гипертония, астма, эпилепсия, рак.
Как не выгореть?
Консультируйтесь с психологом
Перед выбором профессии и места работы консультируйтесь с психологом. Он проведет тест на профориентацию, предупредит о вероятных сложностях, с которыми вы сможете столкнуться, исходя из рисков той или иной работы и вашего темперамента.
Самовыражайтесь
Нет лучшей профилактики синдрома эмоционального выгорания, чем занятия, где вы выражаете свое «я», посещение групп поддержки.
Если возможности, скажем, попеть или поиграть в шахматы в коллективе нет, то хотя бы чаще делитесь друг с другом свежими и интересными впечатлениями своего досуга, не держите их в себе.
Берите тайм-ауты
Если Вы ощущаете информационную перегрузку, уединитесь на 30-40 минут. Только так вы сможете полностью осмыслить полученную информацию. Подойдет укромный уголок или, если его на работе нет, прогулка на свежем воздухе в одиночку.
Развивайте эмоциональный интеллект
Учитесь точно называть свои чувства и различать эмоции.
Создайте собственную традицию
Будьте профессионалом только на работе - не уносите рабочие переживания домой, чтобы они не «сжигали» ваше драгоценное личное время. В этом вам поможет любой простой ритуал.
Например, закончив работу, задвиньте стул в стол, закройте дверь и скажите: «Все, я уже не... врач... педагог» и т. д. Далее продолжайте быть самим собой. Вариаций подобных традиций и ритуалов существует очень много.
Поддерживайте себя в хорошей физической форме.
Между состоянием тела и разумом существует тесная связь: чем больше Вы тренируете свое тело, тем крепче становятся и нервы.
Если Вы чувствуете, что проблема эмоционального выгорания имеет место быть в Вашей жизни, либо Вы к ней близки, Вы можете обратиться за консультацией в Центр психосоциальной адаптации, который расположен по адресу: г. Краматорск, ул. В. Стуса, 35а.
Отметим, что в центре работают высококвалифицированные психологи, а также практикуются различные виды занятий и терапий. Все консультации и занятия проводятся исключительно на безоплатной основе.
