Новости и события » Здоровье » Что "убивает" здоровое сердце: врач назвала 6 причин

Что "убивает" здоровое сердце: врач назвала 6 причин

Что "убивает" здоровое сердце: врач назвала 6 причин

Сайт Сегодня.Lifestyle спросил у врача Татьяны Аникеевой, как людям, которые ведут сидячий образ жизни, уберечь сердце от болезней и укрепить свое здоровье.

Как уберечь здоровье сердца

Забудьте про сахар. Все помнят, что это "белая смерть" и при этом добавляют в кофе или в чай. Если вы причисляете себя к старикам, добавляйте.

Если вы гипертоник, то меньше крекеров, чипсов, сухариков и прочей соленой пищи. Норма соли в день - 5 г. Для вас соль - главная угроза сердцу.

Уменьшите количество потребления кофеина в день. Шесть чашек эспрессо - это безопасно для здорового человека. Но при условии, что не шесть эспрессо вливается в одну чашку. Кофеин, как известно, расширяет сосуды. Причем вот такие резкие качели и гипотоникам, и гипертоникам ни к чему.

Исключаем печенье и остальные продукты, содержащие легкие углеводы. Например, в Швейцарии, люди во время перерыва отправляются в спортзал. Мы же хрустим за компьютером печеньем или делимся друг с другом конфетами. При этом как много двигаемся? Разве что зашли в соседний кабинет. Если вы не занимаетесь физически, то не употребляйте лишние калории.

Конфеты и печенье замените сухофруктами, орешками или курагой. Дело в том, что легкие углеводы всасывается в кишечнике без труда и очень быстро вызывают резкий выброс инсулина. А это вредно для сосудов, сердца и организма в целом.

Обязательно пейте воду. Но если вы мало двигаетесь, 2,5-3 л - это явно перебор, потому что на следующий день могут быть отеки и подскочит давление. Поэтому не переусердствуйте. Достаточно 1,5-2 л воды в день.

"Невозможно оставаться здоровым, целый день проводя в офисе, - рассказывает медицинский директор МС "Добробут" Татьяна Аникеева. - Чем больше времени вы будете находиться на свежем воздухе, тем больше вы будете защищены от гиповитаминоза. И тогда сохраните костный скелет и сердце в порядке".


Саудовским женщинам разрешили сесть за руль: чего ждать...

Саудовским женщинам разрешили сесть за руль: чего ждать дальше

В Саудовской Аравии отменен запрет на вождение машин женщинами. Последуют ли за этим дальнейшие перемены и реформы? Активисты не исключают, что это послабление окажется единственным.Свободная дорога, в пределах видимости никаких препятствий. ДТП подробнее ...

загрузка...

 

Вверх