Ученые: Ходьбы недостаточно для сохранения здоровья

Специалисты Общественного здравоохранения Англии совместно с благотворительным Центром по улучшению старения проанализировали данные проведенных исследований в области эффективности физической активности и пришли к выводу о том, что одной ходьбы недостаточно для сохранения здоровья.

В частности, специалисты узнали, что ходить люди стали больше, а с другой - продолжают игнорировать силовые упражнения и много сидеть.

В этой связи ученые напомнили, что мышцы человека достигают пика к 30-летию и если не давать им нагрузок, то уже через 10 лет тонус снизится. А к пожилому возрасту они станут дряблыми. Отсюда частые падения и переломы.

Британские эксперты отметили, что человеку нужны силовые тренировки, даже полезно носить тяжелые пакеты из магазинов.

При этом ученые посоветовали выполнять упражнения на укрепление и равновесие два раза в неделю.

Это снизит боль в спине, поднимет настроение, улучшит сон, повысит жизненный тонус и будет способствовать продлению жизни, информирует "Багнет".