Оказывается, вес одеяла влияет на качество сна. Проверьте свое!
Перед тем, как ложиться в кровать, нужно как-то ослабить свое беспокойство и постараться чувствовать себя лучше. Но еще важнее - правильно подобрать одеяло. Доктора протестировали разные варианты, и вот что они говорят.
Вес одеяла играет большую роль в глубокой сенсорной терапии. Когда оно давит на вас, мозг начинает подсознательно вспоминать, как его пеленали, когда он был ребенком. Это позволяет организму расслабиться, почувствовать себя в большей безопасности.
Клинические исследования показывают, что когда что-то теплое и мягкое с определенным давлением давит на ваше тело, мозг начинает выпускать серотонин - нейромедиатор, который его успокаивает. Есть у него и еще одна полезная функция: он поддерживает работу памяти.
В Америке миллионы людей уже покупают добавки, содержащие серотонин, в таблетках. Несчастные не подозревают, что решить проблему с засыпанием можно, просто купив новое, более тяжелое одеяло.
А как вам еще тот факт, что вес одеяла влияет на вероятность развития болезней Паркинсона и Альцгеймера, синдрома Туаретта, биполярных неврологических расстройств, синдрома дефицита внимания и даже церебрального паралича?!
Правильно выбрав одеяло, вы можете помочь себе справиться с депрессией, тревожностью, паранойей и массой других психологических проблем.
Как использовать эти знания. Одеяло, рассчитанное на одного взрослого человека, должно весить от 7 до 13,5 кг. Исключение тут можно сделать только для людей, страдающих от плохого кровообращения или респираторных заболеваний.
Эффекты вроде снижения уровня тревожности и времени, необходимого для засыпания, вы начнете замечать через две недели. Как показали исследования, опубликованные в 2014 году в журнале Pediatrics, максимальный эффект проявляется через 12-16 недель.
Другие, более фундаментальные исследования, опубликованные за последние 10 лет, показывают, что долговременные эффекты от правильного одеяла еще сильнее. В частности, это помогает нормализовать уровень кортизола (гормон стресса), успокоить воспалительные процессы, улучшить работу левого полушария мозга, избавить от боли в мышцах и улучшить тонус сердца.
