Панические атаки и тревожность вызывает дефицит этих 2 веществ! Вот что надо делать
Вот вам и авитаминоз.
Недавнее исследование, проведенное в Японии, обнаружило связь между приступами паники/тревоги и уровнем содержания витамина B6 и железа в крови, пишет Healthy Holistic Living.
Это дополняет исследования, которые связывали панические атаки с пониженным уровнем "гормона счастья" серотонина.
Серотонин синтезируется из триптофана. Для синтеза серотонина необходимы витамин B6 и железо.
Также были протестированы различные типы витаминов группы В, включая В2 и В12, и выяснилось, что между ними и приступами панических атак/гипервентиляции связи нет. Фактически, это расстройство вызывает только дефицит витамина B6.
Симптомы панической атаки часто путают с сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с щитовидной железой и болезнями органов дыхания, поэтому людей госпитализируют, думая, что у них серьезные проблемы со здоровьем. А на самом деле это расстройство легко вылечить и предотвратить.
Несмотря на то, что это конкретное исследование не признало связи между общей недостаточностью других витаминов группы В, таких как B2 и B12, и интенсивностью панических атак, все витамины группы B необходимы для здоровья мозга и психического благополучия.
«Хронический стресс, плохое питание и определенные заболевания могут истощить запасы жизненно важных питательных веществ в организме».
Многие из тех, кто страдает от агорафобии (боязнь многолюдных мест или замкнутого пространства), испытывают дефицит витаминов группы В, и это может касаться и других состояний, связанных с тревожностью. Симптомы дефицита витамина В - это беспокойство, тревожность, усталость, раздражительность и эмоциональная нестабильность.
Но если вы решили добавить в рацион витамины группы В, не ограничивайтесь синтетическими витаминами. Натуральные пищевые добавки лучше усваиваются организмом, чем их синтетические аналоги.
«Витамины состоят из нескольких различных компонентов - ферментов, коферментов и сопутствующих факторов - которые должны работать вместе, чтобы добиться необходимого биологического эффекта», - объясняет доктор Бен Ким.
«Большинство витаминов, которые продаются в аптеках и продуктовых магазинах, являются синтетическими, и представляют собой только отдельные компоненты витаминов, которые естественным образом встречаются в пище».
Витамины группы В можно получить из разных источников, но у украинцев есть свой собственный!
Поэтому, если вы страдаете от повышенной тревожности и панических атак, добавьте в рацион продукты и добавки с витаминами группы В и железо.
Фиа Монт.
