Новости и события » Здоровье » Что такое селен и почему он важен для организма

Что такое селен и почему он важен для организма

Что такое селен и почему он важен для организма

Селен - это важный микроэлемент, который участвует в функционировании всего организма. Он входит в состав соединений, которые являются антиоксидантами (витамины А, С, Е), ведь защищает клетки от свободных радикалов.

Как отметили ученые Корнельского университета и Университета штата Аризона, селен важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, передает "".

Он повышает уровень хорошего холестерина и снижает количество плохого, разжижает кровь, уменьшая риск образования кровяных сгустков в артериях, которые наполняют кровью сердце и мозг. Селен также обеспечивает защиту от некоторых видов онкозаболеваний.

Во время исследований ученые выяснили, что ежедневное дополнение пищевого рациона селеном снижает риск рака простаты на 63%, рака толстой кишки - на 58% и рака легких - на 46%. А уровень смертности от рака у людей, которые дополнительно принимали селен, оказался на 39% ниже, чем у населения в целом.

Терапевтическая дневная доза селена составляет 100-200 мкг.

Какие продукты содержат селен:

- морепродукты;

- орехи и семечки;

- мясо и субпродукты (печень индейки, курицы, утки, говядина, свинина, почки свиные и телячьи);

- неочищенные зерновые культуры, мука крупного помола и пшеничные отруби;

- морская соль;

- куриный желток;

- рис;

- кукуруза;

- живые пивные дрожжи;

- бобовые (фасоль, чечевица);

- ячневая крупа;

- горох;

- брокколи.


Саграда-Фамилия заплатит 36 миллионов евро за столетнюю...

Саграда-Фамилия заплатит 36 миллионов евро за столетнюю стройку без разрешения мэрии

Мэрия Барселоны и администрация храма Саграда-Фамилия Искупительный храм Святого Семейства договорились о выплате штрафа в 36 миллионов евро за 133-летнее строительство без разрешения властей. Одну из главных достопримечательностей Барселоны не подробнее ...

загрузка...

 

Вверх