Упражнения при вальгусной деформации стопы

Многих женщин беспокоит вопрос: что делать с косточками на ногах, или, по-научному, вальгусной деформацией стопы. Это неприятное патологическое изменение несет не только эстетический дискомфорт, но и массу болевых ощущений, превращая любые туфли в настоящее орудие пытки.

Усугублению болезни способствует ношение слишком тесной обуви, малоподвижность, а также излишняя нагрузка на ноги при избыточном весе. Сыграть негативную роль может генетика: если у кого-то из родственников было это заболевание, велика вероятность, что оно передастся тебе по наследству.

Болят косточки на пальцах ног

Если ты ощущаешь постоянную усталость в передних отделах стоп, покалывание в области подошвы, появились боли, припухлость и покраснение вокруг суставов больших пальцев ног - сразу же обратись к доктору-отропеду. После тщательного осмотра и рентгенографии он сможет дать заключение и назначить курс лечения.

В зависимости от степени деформации большого пальца, определяемого рентгеноскопией, медики различают несколько стадий заболевания. На последних стадиях, как правило, требуется хирургическое вмешательство, а на начальных этапах помогут диета, лечебная гимнастика и некоторые домашние рецепты, секретом которых с тобой делится Newsmir.info.

Лечение косточек на ногах в домашних условиях

Как убрать косточку на ноге? Для восстановления красоты ног в домашних условиях ты можешь воспользоваться методом, о котором рассказала женщина, которая 30 лет проработала операционной медсестрой и хорошо знакома с проблемой.

Тебе понадобится

• Масляный раствор «Хлорофиллипт»
• «Димексид»
• Вата
• Шприц 5 мл
• Емкость для приготовления раствора

Применение

1. Набери в шприц 3 кубика «Хлорофиллипта». Вылей его в подготовленную емкость.
2. Набери в шприц 1 кубик «Димексида» и смешай с «Хлорофиллиптом».
3. Нанеси эту смесь на ватный тампон и помести на косточку. Держи компресс 15 минут.
4. Повторяй процедуру утром и вечером.

Существует и более простой рецепт. Для приготовления лекарства запасись обычным анальгином, размельчи 30 таблеток до образования порошка, залей 10%-ым йодом и прикладывай смесь к больному месту.

Напоминаем, что эти средства не всесильны и помогают только на начальных стадиях заболевания. Когда болезнь обостряется, лучше не экспериментировать, а все же обратиться к доктору.

Лечебная гимнастика

На процесс выздоровления при вальгусной деформации стопы очень хорошо влияет лечебная гимнастика. Тебе нужно несколько раз в день выполнять следующие упражнения.

1. Чтобы выполнить первое упражнение, ляг на спину. Делай простое и достаточно распространенное упражнение - «велосипед». Имитируя езду на велосипеде, оттягивай носок ступни вперед, когда нога движется от себя, и соответственно, тяни носок назад, когда нога движется обратно. Выполняй упражнение от 8 до 10 раз.
2. Следующие два упражнения проведи в положении сидя на полу. Обопрись руками о пол сзади себя, ноги вытянуты. Теперь поочередно сгибай и разгибай обе ноги в голеностопных суставах. Выполни упражнение от 7 до 9 раз.
3. В том же положении разведи пальцы на ногах как можно шире в разные стороны. По возможности пытайся задержаться их так на несколько минут, а потом возвращай в исходное положение. Выполни 10-15 раз.
4. Сядь на стул и передвигай ноги в разные стороны только с помощью пальцев ног. Это упражнение называется «гусеница», выполнять его очень полезно.
5. В положении стоя пытайся пройтись на носочках, подняв руки вверх, затем пройдись на пятках, руки на боках, затем на внешних и внутренних краях стопы.
6. Самым полезным упражнением при этом заболевании является натягивание голеностопа на себя в любом удобном положении. Сидя, стоя или лежа пытайся натянуть большой палец на ноге до упора на себя.

Упражнения с подручными предметами

1. Положи на пол бутылку или скалку и катай ее по очереди каждой стопой в течение двух минут.
2. Положи на пол лист бумаги, зажмите между первым и вторым пальцем одной ноги карандаш и постарайся нарисовать круг. Проделай то же самое другой ногой.
3. Сделай 5-6 прыжков в длину. Только отталкивайся от пола пальцами.
4. Сидя перед телевизором, перекатывай различными сторонами ступней (внешней, пятками, носками) мячик с шипами.
5. Захвати ногами ткань и скомкай ее, а затем приподними над землей. Брось ткань на землю и расправь ее с помощью пальцев ног, не нагибаясь. Это будет тренировать суставы, придавать им гибкость и послужит отличная профилактикой косточек на ногах.

Профилактические меры

Как добиться положительного эффекта, не обращаясь к врачу? Для этого есть профилактические меры, приведенные ниже.

1. Диета
   
   Развитие вальгусной деформации стопы может быть связано с дефицитом витаминов А, Е, С. Потому, обнаружив проблему, необходимо пополнить их запас в организме. Так же, как и во всех диетах, здесь показано исключение жирного, острого, жаренного.
2. Обувь
   
   Тем, у кого болят косточки на пальцах ног, стоит пользоваться только удобной обувью из натуральной кожи. Обувь на каблуках и с узкими носками, а также слишком тесные модели исключены - это дает дополнительную нагрузку на стопу и в особенности на больной сустав, мышцы и связки деформированной стопы.
   
   Каблуки допустимы, но не более чем 4 см. Если носить носки, они должны быть из натуральной ткани, это даст возможность ноге дышать и не быть стесненной.
3. Массаж
   
   Лечебные массажные сеансы рекомендуются, когда заболевание находится на начальной стадии, а также когда острая стадия перешла в хроническую.
   
   Данная процедура хороша тем, что снимает спазм мышц стимулирует в области стопы кровоток, устраняет воспалительный процесс и способствует восстановлению подвижности суставов. Массаж является дополнительным средством в лечении, его хорошо применять в комплексе с другими процедурами.

Эти советы не только помогут предупредить болезнь, но и значительно облегчат ее симптомы, если она все-таки развилась. Хотя в случаях серьезной деформации без операции, к сожалению, не обойтись.

Массаж и упражнения со скалкой - это не новомодная тенденция. Существуют подзабытые, но вновь актуальные виды старинного славянского массажа подручными средствами.

Предлагаем тебе ознакомиться с этими занимательными лайфхаками, благодаря которым ты быстро научишься менять состояние своего здоровья в лучшую сторону.