Три осенних продукта, которые помогут укрепить иммунитет
Для нормальной деятельности иммунной системы организму необходимы витамины и микроэлементы. Поэтому важно включит в свой осенний рацион овощи и фрукты, богатые витаминами-антиоксидантами А, С и Е, а также микроэлемент цинк.
Витамины можно получить из свежих фруктов, а цинк - из тыквенных семечек, передает segodnya.ua.
Диетолог Светлана Фус назвала свой список продуктов, полезных для укрепления иммунитета:
Сливы - это не просто кладезь витаминов и полезных веществ, это еще и очень вкусный десерт. В сливах содержатся витамины - С, В, бета-каротин, пищевые волокна и органические кислоты.
Яблоки - источник, железа, йода, калия, кальция, витаминов РР и С. Похожими свойствами обладают и груши.
Тыква - один из самых богатых источников бета-каротина. Этот желто-растительный пигмент в нашем организме превращается в витамин А, который необходим для нормального роста костей и укрепления иммунной системы. Кушайте тыкву регулярно и вы заметите улучшение памяти и зрения. А еще тыква благотворно влияет на нервную систему и качество сна.
