Если вы часто извиняетесь перед другими, вот что это значит
Пора избавиться от этой привычки!
Мы с раннего детства приучены извиняться, когда неправы. Но часто дело заходит слишком далеко.
Нужно ли извиняться за все подряд, особенно за собственные решения?
Извинения имеют важную социальную функцию. Ведь извиняясь, Вы сводите к минимуму негативные последствия и очищаете свою репутацию.
Но извинения не всегда полезны, особенно когда они чрезмерны и не имеют ничего общего с раскаянием, пишет Tonic.
Писательница Кирстен Корли уверена, что чрезмерные извинения ведут к психологическому давлению и стремлению все делать правильно.
Такое поведение может быть показателем более серьезных проблем.
Клинический психолог и авторка книги «Рецепт без таблеток» Сьюзан Хайтлер, объясняет: чрезмерные извинения происходят из-за гиперактивной миндалины (части мозга, которая регулирует эмоции). Или если Вы были в токсичных отношениях, связанных с физическим или словесным оскорблением. Это формирует психологическую установку - «если извинюсь, буду чувствовать себя в безопасности».
Но есть и другая крайность: не извиняться вообще, как это делают люди-нарциссы.
Поэтому важно найти баланс. Правильные отношения - когда оба человека способны признать свою вину и извиниться.
Чрезмерное извинение только формально можно назвать рефлексом.
Если вы страдаете от безудержной вины, со временем вы сможете изменить это чувство.
Справиться с проблемой чрезмерного извинения можно благодаря формированию стратегии полного осознания поведения и поиска других вариантов реакции на ситуацию.
Но это - часть более широкого психологического лечения. Для успеха нужно понять причину привычки, уверен Мартин Антони, директор Лаборатории исследований и лечения тревоги в Университете Райерсона.
Полезным упражнением станет «эффект прожектора».
Мы часто думаем, что другие внимательно следят за нашими неудачами. На самом деле, люди слишком сосредоточены на себе, чтобы подмечать мелкие детали в других. Когда мы начинаем рассматривать вещи в перспективе - это снижает психологическое давление.
Как говорит Корли, если вы делаете то, что считаете правильным и уместным, чувствуете вину и желание извиниться - вдохните и успокойтесь. Скажите себе: «Мне не нужно за это извиняться».
А как часто извиняетесь вы? Только когда действительно чувствуете вину или чаще из желания угодить человеку?
Марта Олийник.
