Что нельзя делать, если проснулись посреди ночи
Каждому знакома ситуация, когда по непонятным причинам вы могли проснуться посреди ночи. По данным зарубежным экспертов, Каждый реагирует на это по-своему: кто-то просто спит дальше, кто-то решит сходить в туалет, а другие в панике будут смотреть на время, не пора ли им просыпаться.
Медик Майкл Бреус рассказал о том, чего категорически нельзя делать в таких ситуациях, иначе можно запросто заработать себе бессонницу. По его словам, люди чаще всего делают именно то, что и приводит к неприятным последствиям. Результатом становится недосып, усталость и уменьшенная продуктивность.
Прежде всего, врач посоветовал не делать самого распространенного - не идти в туалет. Естественно, речь идет только о ситуациях, когда решение посетить уборную пришло только потому, что вы проснулись, и серьезной необходимости в этом нет. Если же вы понимаете, что дело не терпит отлагательств, то сразу направляйтесь по своим делам.
Дело в том, что если вы станете с кровати при полуночном пробуждении, или даже просто сядете, ваш сердечный ритм увеличится. По словам врача, это мешает возвращению в состояние сна, и переводит вас в "режим" бодрствования.
Следующим советом эксперта стал отказ от проверки времени. При попытке узнать, который сейчас час, в голове образуется дополнительный поток мыслей, что выведет мозг из сонного состояния.
Помимо прочего, не стоит пытаться посчитать количество времени, которое осталось до звонка будильника. Когда вы просыпаетесь посреди ночи, и начинаете считать оставшиеся часы, в мозгу возникает страх не получить достаточное количество времени для сна. В результате, человек и вовсе не может уснуть.
Майкл Бреус добавил, что если вы проснулись посреди ночи, то нужно закрыть глаза, повернутся на другой бок и постараться ни о чем не думать. Благодаря таким действиям вы сможете быстро вернуться в состояние сна.
