Что происходит, когда мы едим слишком много соли?
Соль не просто улучшает вкус еды - она важна для правильного функционирования вашего тела. Натрий, один из главных ингредиентов столовой соли, регулирует кровоток и давление, а также помогает передавать сигналы между нервами и мышечной тканью. Хлор, второй элемент, из которого состоит столовая соль, помогает пищеварению. Еда в вашем меню должна содержать достаточно соли, чтобы восполнить нехватку этих веществ в вашем организме.
Однако большое количество соли может нанести вам вред. В полуфабрикатах содержится слишком много соли; рестораны добавляют много соли в еду, чтобы сделать ее вкуснее. В результате очень много людей питаются пересоленной пищей, что оказывает пагубный эффект на их организмы.
Когда вы потребляете слишком много соли, ваше тело задерживает больше воды. Это происходит потому, что почки, которые отфильтровывают отходы из крови, содержат строго определенное соотношение электролитов (таких как натрий и калий) к воде. Большее количество соли означает, что почки начинают удерживать больше воды в организме. Это может вызвать целый ряд неприятностей, начиная от эдемы и заканчивая чем-то более серьезным. Большее количество воды в организме приводит к тому, что через вены и артерии проходит больше крови, постепенно расширяя их, - это приводит к повышенному давлению и гипертонии.
Как вы знаете, от соли хочется пить - таким способом ваш организм пытается восстановить соотношение натрия к воде. Если вы начнете много пить - получите эдему и гипертонию. Если не начнете много пить - тело само заберет нужную ему воду из клеток, что приведет к обезвоживанию.
Люди, потребляющие много соли, чаще ходят в туалет из-за излишков воды. При этом каждый раз ваше тело теряет кальций - минерал, который в том числе ответственен за крепость костей и зубов. Будете ходить в туалет слишком часто - и ваш организм потеряет слишком много кальция, что вызовет остеопороз.
И это не все. Некоторые негативные эффекты соли все еще недостаточно изучены. Некоторые исследования показывают, что чрезмерное потребление соли вызывает язвы желудка, инфекции и, возможно, даже ускоряет развитие рака желудка. Никто не знает, почему это происходит, однако есть предположение, что натрий может разрушать слизистую желудка.
Соль может также негативно влиять на вашу когнитивную функцию. Это было открыто в 2010 году, когда ученые провели соответствующее исследование. Итак, существует множество доказательств: потребление большого количества соли может иметь серьезные долгосрочные негативные эффекты на здоровье. Тем не менее в дневном рационе большинства людей натрия содержится значительно больше рекомендованных 2300 миллиграмм. Обратите внимание на то количество соли, которое вы потребляете: отказ от слишком соленых продуктов как минимум не повредит вам.
