Каким должен быть здоровый ужин
Диетолог Екатерина Павлова рассказала, какие продукты лучше всего использовать при приготовлении ужина. Так пишет Newsmir.info, ссылаясь на «24 канал».
Первым делом, она порекомендовала обратить внимание не только на ингредиенты ваших блюд, но и на их количество. Так, вес съеденного на ужин не должен превышать 250 граммов. Придерживаясь данной нормы, вам удастся не только улучшить работу желудочно-кишечного тракта, но и похудеть. Сброс веса будет медленным, но эффективным. Так, за неделю можно сбросить приблизительно 400 граммов.
Что касается непосредственно продуктов, Екатерина Павлова советует ввести в рацион питания яйца, морепродукты, а также нежирную рыбу. Если чувство голода очень сильное, можно изредка есть белое мясо. Немаловажным является и употребление овощей с минимальным содержанием сахара. К таким относятся кабачки, баклажаны, салат, помидоры, огурцы, редис, шпинат и прочие. А вот о молочных продуктах в вечернее время лучше забыть. Так же стоит поступить и с фруктами. Их употребление разрешается только при условии выполнение спортивных упражнений сразу после ужина.
