Что съесть, чтобы похудеть: топ-20 полезных перекусов
Их быстро и легко приготовить и они не навредят фигуре
Если вы худеете или просто боитесь набрать лишнее из-за вредных перекусов, стоит пересмотреть список того, что вы "перехватываете" между основными приемами пищи. На своей странице в Instagram диетолог Наталья Кошкина предложила несколько вариантов полезных и здоровых перекусов, которые не навредят фигуре.
"Отсутствие плана - это планирование неудачи. Это касается всех сфер жизни. И питание - не исключение. Когда я пыталась наладить свое питание, передо мной постоянно вставал вопрос, что бы такое съесть, чтобы похудеть или перебить острое чувство голода до основного приема пищи? Особенно в авральные дни, когда даже подумать о еде некогда, не то чтобы стоять у плиты. Специально для таких дней я написала варианты здоровых перекусов, которые не займут много времени, но отлично насытят", - поделилась эксперт.
Топ-20 полезных перекусов:
- Яблоко+ 1 ст. л. арахисовой пасты (без добавок!)
- Сельдерей + 2 ст. л. хумуса
- Цельно-зерновой хлебец+кусок мяса+листья салата
- Греческий йогурт+ягоды+орешки
- авокадо+соль+базилик
- Банан + 1ст. л. тахини+корица
- ? грейпфрута + кокос. стружка+корица
- Творог + ягоды
- Молоко (любое) + 2 ст. л. гранолы
- 1 кусок цельно-зернового хлеба+тахинии 1 ст. л. + мед 1 ч. л.
- Смузи
- Домашние протеиновые батончики
- Маслины + 2 ст. л. сыра фета
- Листья латука + тофу
- Яблоко + орешки
- Вареное яйцо + огурец
- Пуддинг из чиа
- Свежие ягоды + кокос
- Овощи + гуакамоле
- Помидор + моцарелла + базилик
