Диетологи Санкт-Петербурга рассказали как не потолстеть осенью
Врачи говорят, что именно осенью наблюдаются наибольший поток пациентов - летний оптимизм улетучивается, и люди начинают задумываться о здоровье. Одна из главный проблем - желание «заесть» осеннюю хандру сладостями и другими, не самыми полезными продуктами. Итог - лишний вес. Эксперты рассказывают, что баловать себя непременно нужно, но чтобы не потолстеть нужно правильно выбирать продукты и не зацикливаться на еде.
Как не потолстетьПрежде всего, составьте рацион из продуктов, которые наиболее полезны осенью. Лучшим решением считается обыкновенная белокочанная капуста - она доступна и имеет в составе огромное количество витаминов. Также ее преимущество заключается в том, что витамин С, который в ней содержится, самый устойчивый - не разрушается при приготовлении и засолке.
Обратите внимание на цитрусовые - они сладкие, сочные и с лихвой заменяют десерт. Для профилактики заболеваний ешьте клюкву - она обладает бактерицидным, противовоспалительным действием.
Тыква - традиционный осенний корнеплод, который не позволит потолстеть Помимо витаминов и минералов в ней много фруктозы, а сладкий вкус заставит не вспоминать о пирожных и конфетах.
Производим эндорфины вместо лишнего весаНе существует продуктов питания, которые содержать гормоны радости - эндорфины. Однако есть такие, которые сдержат вещества, необходимые для их производства. Например, шоколад. Только выбирайте не молочный (в нем их недостаточно), а горький. Также налегайте на бананы, картофель, мед, морскую рыбу, яйца, болгарский перец. Такой рацион поддержит ваше настроение даже в пасмурную погоду - вы точно не потолстеете.
Не только едаЧтобы не заскучать, не потолстеть и взбодриться, не забывайте, что двигательная активность - еще один способ производства эндорфинов. Выбирайте то, что по душе - танцы, прогулки в парках или занятия с фитнес-инструктором.
Эти советы помогут вам не потолстеть, сохранив фигуру и хорошее настроение.
