Петербургский диетолог рассказала, какими продуктами следует перекусывать на работе
Нездоровые перекусы на работе современные диетологи считают одной из главных причин набора лишнего веса, и более глобальных проблем со здоровьем. В бизнес-центрах часто можно увидеть пункты продажи и автоматы с сухариками, чипсами, шоколадными батончиками. Другая крайность, к которой часто прибегают люди, следящие за своим здоровьем - отказ от перекусов. И то и другое вредно, считают диетологи.
Дело в том, что нашему организму комфорнее, когда пища поступает небольшими порциями, но постоянно. Для этой роли и служат перекусы. Главное - правильно выбрать продукты. Если вы испытываете длительное чувство голода, то это снижает умственные способности, возрастает скорость реакции - продуктивность падает.
Чем перекусывать на работеЕсть два типа продуктов, которые удобны для перекуса, доступны (есть практически в каждом магазине), легки, полезны и стоят недорого.
Первая категория - фрукты.
«Выберите для перекуса те, которые вы любите, от которых вашей пищеварительной системе комфортно. Например, не всем подходят яблоки - у многих из-за высокой кислотности они провоцируют сильный аппетит. А вот банан - практически универсален. Он сытный, содержит большое количество витаминов и минералов». - считает диетолог.
Вторая категория - несладкие кисломолочные продукты
«Сейчас в магазинах можно найти варианты на любой вкус - несладкий йогурт, кефир, ряженка. Только отдавайте предпочтение средней жирности. Маложирные не насытят, а в жирных (более 3%) - слишком много калорий».
При покупке также обращайте внимание на срок годности. Упаковка также должна быть удобной - с отвинчивающейся крышкой.
Для перекуса отличным вариантом станут и орехи, но не более 50 гр. в день.
