Только 6,8% жителей Петербурга ведут здоровый образ жизни
Сотрудники Федеральной службы государственной статистики посчитали, сколько человек ведут здоровый образ жизни в России в целом, и в каждом регионе в частности. Цифры неутешительные. Один из самых низких показателей в Санкт-Петербурге - 6,8%. Что такое здоровый образ жизни?Если вы думаете, что здоровый образ жизни понятие относительное и расплывчатое, то это не так. Есть 5 главных критериев, по которым можно сказать, придерживаетесь ли вы ЗОЖ или нет.
Среди них:
- отказ от курение (любого)
- отказ от алкоголя или небольшое его потребление (до 168 грамм в пересчете на чистый спирт)
- потребление в день не менее 400 грамм овощей и фруктов
- регулярные физические нагрузки
- потребление не более 5 грамм соли в день
Эти 5 главных пунктов здорового образа жизни соблюдают всего 12% процентов жителей России. Однако статистика сильно отличается от региона к региону. В Петербурге с ЗОЖ совсем плохо - 6,8%, а вот в Ингушетии, напротив - там здоровый образ жизни соблюдают 49% населения. Также высокие показатели отмечены в Крыму, Воронежской области, Адыгее.Как перейти с фастфуда на здоровое питание?Диетологи с портала MedicalXpress рекомендуют постепенный переход на здоровый образ жизни и правильное питание - меньше рисков срыва. Например, половину порций фастфуда в неделю можно заменить на куриное мясо и красную фасоль, а сливочное масло на оливковое. Постепенная замена продуктов поможет организму адаптироваться без стресса.
