6 продуктов для ускорения метаболизма
Скорость метаболизма - показатель, сообщающий о сжигании лишних калорий. И чем быстрее они сгорают, тем меньше лишнего веса имеет человек.
1. Чили и имбирь. Добавляйте специи в свои ежедневные блюда, чтобы обладать стройным телом. Хорошим выбором будут чили или имбирь. Чили содержит капсаицин, усиливающий метаболизм, снижающий артериальное давление и стимулирующий пищеварение. Имбирь также стимулирует пищеварение, уменьшает воспаления и стабилизирует уровень сахара в крови.
2. Морские водоросли. В них мало углеводов и калорий, и они также обеспечивают похудение. Зато в морских водорослях есть натуральная клетчатка под названием альгинат, которая подавляет ферменты, переваривающие жир. Значит, меньшее количество жира абсорбируется организмом.
3. Фасоль и бобы. Самые различные виды этих продуктов богаты витаминами, клетчаткой и белками. Все эти компоненты усиливают метаболизм и ускоряют процесс потери лишнего веса. Высокое содержание белков в бобах помогает организму сжигать больше калорий для того, чтобы их переваривать.
4. Яблоки. Содержат большое количество пектина - компонента, который соединяется с водой внутри организма и ограничивает способность жировых клеток абсорбироваться. Кроме того, яблоки это прекрасный источник волокон, ускоряющих метаболизм регулирующих уровень сахара в крови. В одном большом яблоке 5 г волокон на 14% рекомендованной суточной доза витамина C.
5. Телятина. Сбалансированная диета должна сочетать нутриенты, заменяющие углеводы и жиры, с белками, которые обеспечивают длительное ощущение сытости и подавляют гормоны, вызывающие голод. Телятина имеет отличное сочетание белков с жирами, она увеличивает скорость метаболизма на 30%, если сравнивать с углеводами.
6. Кофе. Кофе с кофеином - богатый источник антиоксидантов, которые ускоряют процесс потери веса за счет снижения аппетита и усиления метаболизма. Две чашки кофе каждый день это идеальное сочетание.
